fbpx

Как правильно спать

Как правильно спать

Человечество давно знает, что сон — это один из важнейших элементов как физического, так и ментального здоровья. Но наверняка вы не осознавали, что поза, в которой вы спите, оказывает влияние на здоровье вашей кожи, иммунитет и многое другое.

В этой мы статье мы проведем небольшое исследование и выясним, какая поза для сна является самой полезной в контексте здоровья человека.

Возможные позы

Сон на спине вызывает храп, усложняет процесс дыхания, что является чрезвычайно важным для людей, страдающих астмой или испытывающих кратковременные остановки дыхания. Изучив этот вопрос подробнее, ученые выяснили, что люди, засыпающие в этой позе, имеют пониженный уровень кислорода в крови, что увеличивает вероятность развития респираторных болезней.

Если человек засыпает на правом боку, работа его пищеварительных органов затрудняется. А если точнее, замедляется вывод вредных шлаков, что может повлечь за собой возникновение летального недуга.

Как говорят ученые, сон на левом боку — самая полезная поза для сна. Он благоприятно влияет на работу органов пищеварения, прежде всего желудка и поджелудочной, а также «помогает» лимфосистеме в выведении токсинов.

Как правильно спать

Как можно поменять позу сна

Каждый человек спит в привычной ему позе, а поменять ее не очень просто. Сейчас мы дадим вам несколько советов, которые облегчат переход к новому положению во сне.

  1. Устраивайтесь в кровати таким образом, чтобы с ее левой стороны было больше пространства. В таком случае сон на правом боку будет казаться некомфортным, что приведет к засыпанию на левом.
  2. Установите какой-нибудь источник света на правой стороне кровати. Так как свет мешает нам спать, вам ничего не остается, как перевернуться на противоположный бок.
  3. Поставьте объемный предмет на правую сторону кровати (большая игрушка или подушка). Это затруднит ваш переворот на правый бок, поэтому удобнее будет спать на левом.
Рекомендуем:  Как использовать касторовое масло для роста волос, ресниц и бровей
ПОДПИШИСЬ И ЧИТАЙ НОВОСТИ ПЕРВЫМ: