in

Как правильно спать, чтобы быть здоровым и красивым

Лайфхак 2. Вовремя вставать

Норма полезного сна составляет 8 часов. Если время сна превышает 8 часов – это плохой сон. Пересыпать для человека более вредно, чем недосыпать.

Лайфхак 3. Подготовиться ко сну

Как правильно спать, чтобы быть здоровым и красивым

Все гаджеты нужно отложить за час до сна. Кофе пить – до обеда, а не вечером. Ужинать можно не позже чем за два часа до сна.

Лайфхак 4. Убрать раздражители

Постарайтесь избавиться от факторов, которые мешают уснуть. В комнате должно быть темно, тихо и прохладно. Кошку и собаку лучше отправить в другую комнату.

Рекомендуем:  8 подарков, о которых тайно мечтает ваш мужчина