Лайфхак 2. Вовремя вставать
Норма полезного сна составляет 8 часов. Если время сна превышает 8 часов – это плохой сон. Пересыпать для человека более вредно, чем недосыпать.
Лайфхак 3. Подготовиться ко сну
Все гаджеты нужно отложить за час до сна. Кофе пить – до обеда, а не вечером. Ужинать можно не позже чем за два часа до сна.
Лайфхак 4. Убрать раздражители
Постарайтесь избавиться от факторов, которые мешают уснуть. В комнате должно быть темно, тихо и прохладно. Кошку и собаку лучше отправить в другую комнату.
