in

Как правильно спать, чтобы быть здоровым и красивым

Безопасный сон: что нужно знать

Если человек плохо спит и имеет сопутствующие или хронические заболевания, избыточный вес или проблемы с давлением, то качественный сон для этих людей очень важен.

Ложиться не позже десяти вечера – именно тогда в организме и вырабатывается жизненно необходимый гормон мелатонин , который отвечает за наш иммунитет. И спать не менее восьми часов. Таким является полезный и безопасный сон.

Сместить эту точку в 23:00 невозможно. “А можно я лягу в 12 и свои 8 досплю?” Нет, пользы уже не будет. Плохой сон, если он больше восьми часов, там, где 9-12 часов, – это уже плохо. В группе пересыпа больше инсультов, инфарктов, чем в группе недосыпа.

Как правильно спать: лайфхаки

Лайфхак 1. Вовремя ложиться

Как правильно спать, чтобы быть здоровым и красивым

По рекомендациям врачей, в постель нужно ложиться пораньше – не позже 22:00. В это время организм вырабатывает важный для формирования иммунитета гормон мелатонин. Нарушение этого режима пользы не принесет.

Рекомендуем:  Отпустите и будьте счастливы