Как париться в русской бане?
Первое, что вы должны знать, так это то, что перед баней не надо наедаться. Старайтесь перекусить за час-полтора до того, как пойдете на процедуру. А второе, но не менее важное, для оздоровления в бане вам надо исключить прием алкоголя во время процесса.
Париться в русской бане не надо часто. Специалисты рекомендуют это делать 1-2 раза в неделю — это максимум. Такая периодичность похода в баню поможет вам закалить свой организм и избавиться от болезней в будущем.
Основные рекомендации: что делать перед тем, как париться в русской бане:
- входить в парную, ополоснитесь под душем (вода вдуше должна быть 36-38 градусов, чтобы подготовить ваш организм к бане);
- мыться в душе с мылом лучше после того, как вы попарились в бане и больше не планируете это делать;
- принимая душ нельзя мочить волосы (можете получить тепловой удар);
Основные рекомендации: как правильно париться:
- заходов в парную может быть несколько, обычно 5-7;
- между заходами в парилку надо делать перерывы (по времени столько, сколько вы парились);
- первый раз заходят, чтобы прогреться и привыкнуть к тепловым нагрузкам;
- 60°C – примерно таким должен быть режим тепла;
- заход в парилку не должен длиться дольше 3-10 минут;
- второе посещение— до 10-15 минут;
- во время второго захода можно использовать веник (который вы пропарили еще в первый заход);
- в последующие заходы температура в бане может повышаться (следите за своим самочувствием);
- максимальная длительность пребывания там – 20-25минут.
Что делать в бане после того, как попарились:
После бани полезно делать разные косметические процедуры (растирание, масочки и другие процедуры с добавлением меда и кофе), которые эффективны при распаривании тела. Не забывайте, что перед выходом на улицу вам необходимо принять душ и остыть (ведь вы можете заболеть, если сразу после этого выйдете на улицу, особенно в холодную погоду).
