in

Как правильно кушать орехи: 5 опасностей, которые надо знать всем родителям

Как правильно кушать орехи: 5 опасностей, которые надо знать всем родителям

Совсем скоро христиане будут отмечать красивый и ароматный праздник Ореховый Спас. 29 августа в храмы верующие принесут корзинки с орехами для освящения, вкусными лакомствами будут угощать в семьях и взрослых, и детей.

Но знаете ли вы, что орехи – независимо от вида – не такой простой продукт, как кажется на первый взгляд? 

ПОЛЕЗНЫЙ НАБОР

Как правильно кушать орехи: 5 опасностей, которые надо знать всем родителям

Ядра орехов – это кладезь полезных веществ. В их составе есть и калий, и фосфор, витамин Е, а в некоторых орехах содержится кальций и магний. Также присутствуют микроэлементы – кобальт, медь, марганец, никель. Орешки богаты витаминами группы А, В, а в не обжаренных есть и витамин С. Благодаря употреблению миндаля, арахиса, фундука и других орехов детки отлично развиваются в интеллектуальной и физической сфере.

При этом очень важно помнить, что в орехах содержится большое количество белка и жира. Так, например, в 100 г орехов содержится 600-700 ккал, а это в 10-15 раз выше по калорийности овощей и фруктов. Именно по этой причине орехи не желательно часто вводить в рацион тем, у кого есть склонность к лишнему весу.

Рекомендуем:  Настоящий английский ростбиф