Как правильно дышать при родах?

Как правильно дышать при родах?

Многие женщины в положении слышали о технике дыхания при родах. В большинстве женских консультаций предлагают посетить специализированные занятия, где учат этому. Но что делать, если курсов нет? Как организовать дыхание, чтобы помочь маме и малышу при рождении?

Чаще всего именно первая беременность вызывает у женщин беспокойство по поводу родоразрешения. И не зря. Методика дыхания играет одну из главных ролей в процессе раскрытия шейки матки, помогая поднять эффективность схваток. Кроме того, плод, проходя через родовые пути, остро нуждается в повышенной дозе кислорода. Поэтому важно научиться дышать, готовясь к родам.

Каким образом помогает дыхание?

Придерживаясь в родах определенных принципов дыхания, женщина оказывается более собранной, она способна следовать указанием врача, а также помочь себе родить. Правильное дыхание позволяет:

  • расслабить мышцы;
  • снизить болевые ощущения;
  • сконцентрироваться на процессе.

Как дышать?

Сложность соблюдения дыхательной техники в том, что она отличается от действий, которые мы совершаем каждый день. Для того, чтобы с легкостью перестроиться в нужный период, необходимо уделить время тренировкам заранее. Занимаясь до 15 минут ежедневно можно мастерски овладеть техникой дыхания.

Важно! Практиковаться в дыхании более четверти часа не рекомендуется, поскольку это может вызвать легкое головокружение.

Примечательно, что каждому из периодов родовой деятельности соответствует своя методика. Однако существуют общие предостережения каждого цикла, которые запрещают:

  • крик;
  • напряженность;
  • сжатие.

Чрезмерное напряжение способно замедлять движение плода по родовым путям, вследствие чего повышается риск возникновения кислородного голодания у ребенка. Поэтому нужно стараться быть как можно более расслабленной.

Дышим правильно

Ключевое правило – дышать поверхностно, приоткрыв рот при этом. Вдох совершается носом, а выдыхать следует через рот.

Дышим в схватках

В начале родов гораздо проще уделить внимание дыхательной методике. Верный старт поможет придерживаться технике в дальнейшем.

  1. При слабых сокращениях, когда контроль еще легко осуществлять, необходимо делать размеренные дыхательные действия. Вдох при этом совершается на 4 счета, а выдох – более плавно, для чего нужно посчитать до 6. Если упростить, вдох делается быстрее на два счета. Благодаря этому организм насыщается кислородом, снимается мышечное напряжение, а следственно, плод также получает дополнительную подмогу.
  2. После усиления схваток необходимо ускориться, при этом совершать поверхностные дыхательные действия. Этот этап известен как дыхание «по-собачьи», при котором рот постоянно открыт. Аналогию можно провести с дышащей собакой, которой жарко.
  3. Техника «паровозик» вступает на этапе, когда сокращения перерастают в более интенсивные, сопровождая раскрытие маточной шейки, а болевые ощущения нарастают. При наступлении схватки необходимо сложить губы трубочкой и совершать быстрые вдохи-выдохи, не делая их глубокими. В конце схватки следует дышать менее интенсивно.
Рекомендуем:  5 запретных фраз при воспитании ребенка

Дыхание в потугах

  1. При наступлении потуг важно четко следовать наставлением акушера. Он подскажет, когда следует тужиться. После ослабления потуги, важно отдохнуть, чтобы располагать силами для дальнейшей родовой деятельности. Вначале потуги, длительность которой обычно составляет около 60 секунд, нужно вдохнуть глубоко, задержать дыхание и затем тужиться. При задержке следует постараться надавить на матку. По окончании потуге сделать выдохнуть, отпуская напряжение.
  2. Самой эффективной считается техника «дыхание на свечу», для которой характерен вдох через нос, а выдох с интенсивностью, достаточной для задувания свечи.
  3. Когда начала прорезываться головка малыша, необходимо вернуться к дыханию «по-собачьи». Этот момент сложно пропустить, так как врач непременно сообщит об этом.
  4. При правильном дыхании во время потуг можно помочь родиться малышу всего за 3-4 потуги.

Совет. Многие знают, что во время активной родовой деятельности питье воды запрещено. Что же делать, если возникла сухость во рту от активных дыхательных упражнений? Разрешается ополаскивание ротовой полости водой, не глотая ее.

Рождение ребенка – ответственный и волнительный момент, требующий усилий от мамы. Придерживаясь технически правильного дыхания при родах, и следуя рекомендациям врача, можно значительно облегчить весь процесс и снизить дискомфортные ощущения, которые его сопровождают.

ПОДПИШИСЬ И ЧИТАЙ НОВОСТИ ПЕРВЫМ: