3. Детоксикация организма.
В последнее время появилась мода на «детокс» или очищение организма от накопленных токсинов — как в процессе его функционирования, так и из-за несбалансированного питания, приёма различных лекарств, а также из-за загрязнения окружающей среды. Считается, что для того, чтобы не болеть и чувствовать себя здоровыми, эти токсины следует периодически удалять из организма с помощью специальной диеты и процедур.
Однако мало кто знает, что токсины негативно влияют не только на физическое состояние. Оказывается, токсины и нездоровые бактерии могут снижать, а то и вовсе прекращать выработку дофамина в организме.
4. Употребление продуктов, содержащих тирозин.
Тирозин — это одна из 20-ти аминокислот, которые входят в состав белков. Кроме того, он является
одним из самых важных компонентов для производства дофамина. Поэтому старайтесь употреблять в пищу как можно больше миндаля, бананов, темного шоколада и зелёного чая.
При дефиците тирозина развивается депрессия, апатия. Также наблюдаются снижение артериального давления, чувство постоянной усталости, вялость, набор веса, снижение физической и умственной активности.
5. Музыка.
Это невероятно, но просушивание любимых мелодий также способствует выработке дофамина. Поэтому не сидите в тишине: включайте радио, проигрывайте любимые мелодии, а если ещё и играете на каком-то музыкальном инструменте — вообще прекрасно.
Радости слишком много не бывает — так что слушайте, музицируйте, наслаждайтесь!
6. Планируйте свой день.
Ничто не вносит столько хаоса и дисбаланса в нашу жизнь как беспорядок: дома, на рабочем месте, и — в голове. Поэтому старайтесь максимально организовать и планировать свой день. Записывайте текущие задачи в ежедневник, отмечайте, что удалось выполнить, а что — переносите на завтра, а то и вовсе можно проигнорировать.
Каждый раз, когда вы ставите «галочку» напротив запланированного задания — уровень дофамина обязательно поднимается. Таким образом вы достигаете двух целей одновременно: становитесь более организованными и продуктивными, а также чувствуете прилив радости и удовлетворение.
