Как повысить уровень дофамина, чтобы избавиться от грусти, стресса или депрессии

А вот снижение уровня дофамина действует прямо противоположно: человек испытывает депрессию, всё воспринимает исключительно в чёрном цвете, печален и уныл.

Естественно, что было бы здорово принимать таблетки с этим волшебным дофамином, словно витамины, чтобы жить красочно и радоваться, но, зачем? Существуют природные и совсем несложные способы увеличения уровня «гормона радости» (хотя эксперты утверждают, что такое название дофамина является не совсем корректным). Что самое замечательное — все они бесплатные и не требуют приёма лекарственных препаратов.

1. Физические упражнения.

Ещё никто не придумал ничего лучшего для хорошего настроения, чем физическая активность. Во время выполнения физических упражнений значительно повышается уровень эндорфинов, серотонина и дофамина. Плюс — вы укрепляете мышцы, поддерживаете прекрасную физическую форму и избавляетесь от стресса.

Чем лучше и эффективнее заниматься? А вот это уже не имеет ни малейшего значения. Главное — не лежать на диване перед телевизором. Бег, плаванье, игра в теннис, баскетбол, занятия в тренажёрном зале, утренняя зарядка, — работает абсолютно всё!

2. Отказ от курения и употребления алкоголя.

Любая зависимость — это путь в никуда. Хотя и алкоголь, и курение, и наркотики могут на какой-то период времени создать иллюзию прилива удовольствия, но очень скоро — эффект меняется на прямо противоположный. В конечном итоге ваш базовый уровень дофамина настолько снижается, что даже для того, чтобы пребывать хотя бы в ровном настроении (речь даже не идёт о радости или ощущении счастья) — требуется всё больше и больше стимуляторов.

Поэтому старайтесь избегать любых зависимостей. Даже таких «невинных» как курение. Все зависимости убивают — это лишь вопрос времени. Поэтому избегайте их, как огня. В жизни существует масса интересных вещей, которые приносят радость и умиротворение. Ищите то, что любите, то, что интересно, главное — подальше от алкоголя, наркотиков и сигарет.

Читайте также:  Грейпфрут: Польза и вред
Otvetnavse.net