Как понизить давление

Как понизить давление

От повышенного давления страдают миллионы людей по всему миру, а ежегодная статистика смертей вследствие этого недуга исчисляется тысячами.

Чем опасна гипертония

Гипертензию (гипертония), или стойкой повышенное давление, не зря называют «тихим убийцей», поскольку на фоне этого заболевания зачастую развиваются нарушения в работе сердечно-сосудистой система, а также резко возрастает развития критических состояний.

Наверняка всем знакомы сочетания 90/60, 120/80, 200/140. Эти показателя являются характеристиками давления, которые означают:

  1. Систолическое давления, показывающее степень давления кровяного потока при впрыскивании в сердце.
  2. Диастолическое давление, означающее период расслабления сердца между сокращениями.

Несмотря на то, что стенки кровеносных сосудов очень эластичны и способны выдерживать различные перепады давления крови, слишком большая разница в интенсивности потока может привести к повреждению или даже разрыву сосуда. Последнее состояние крайне опасно и может привести к гибели.

Высоким принято считать показатели, которые превышают 130/80 мм рт. ст. Примечательно, что еще несколько лет назад цифры от 140/90 считались поводом для беспокойства о давлении.

В случае неоднократного повышения давления выше указанного уровня, следует озаботиться нормализацией состояния.

Домашние способы снижения давления

Несомненно, гипертония – заболевание, лечение которого необходимо осуществлять под строгим наблюдением врача. При любых беспокойствах об уровне давления следует обратиться к терапевту за консультацией и приступить к лечебно-профилактическим процедурам, если они будут назначены.

Если же проблема еще не обрела хронический характер, можно воспользоваться опытом поколений и снизить давление в домашних условия. Для достижения эффекта можно комбинировать несколько способов, но подбирать их следует индивидуально, учитывая особенности организма.

Нужно успокоиться

Седативные средства способны привести в норму кровяное давление и успокоить сердце. Валерьянка или ее производное, корвалол, поможет в случае скачка давления, связанного с пережитым стрессом. Перед употреблением этого средства обязательно нужно ознакомиться с инструкцией для медицинского применения и соблюдать рекомендуемые дозы.

Рекомендуем:  Какие продукты полезны для иммунитета: мнение экспертов

Дыхательные упражнения

Гимнастика при помощи дыхания положительно влияет на все функции организма. Эффективно глубокое дыхание и для снижения давления. Техника следующая:

  • Глубоко вдохнуть считая до 5, а затем выдохнуть в таком же темпе. Дышать животом, контролируя процесс при помощи ладони, расположенной на нем.
  • Продолжать делать вдох-выдох 3-5 минут.
  • Для усложнения упражнения можно попробовать задержать воздух в легких на 10 счетов.

Дыхательные практики помогают насытить органы и ткани кислородом. Давление в сосудах снижается за счет увеличения притока крови.

Горячая ванночка

Как ни странно, но опущенные на 10 минут в таз с горячей водой ноги – отличный способ быстро снизить давление. Это связано с расширением сосудов под воздействием высоких температур, вследствие чего снижается АД. Опускать в горячую ванночку, температура воды в которой не должна превышать 45⁰С, можно и ладони.

Мятный чай

Перечная мята, заваренная кипятком, способна мягко снизить кровяное давление. Настаивать щепотку сухой травы или несколько свежих листьев следует в течение 10 минут. Пить чай теплым.

Холодный душ для рук

Простой и доступный способ снизить АД – поместить руки под проточную прохладную воду на несколько минут. Но вода не должна быть ледяной, поскольку экстремальные температуры – дополнительный стресс для организма.

Уксусный компресс

Средство, которым пользовались еще наши прабабушки – компресс с яблочным уксусом. Нужно взять отрез марли, смочить в уксусе, отжать и приложить к стопам на четверть часа.

Как стабилизировать давление надолго

Для того, чтобы нормализовать свое состояние надолго без применения лекарственных средств, следует изменить некоторые свои привычки и ввести новые. Благодаря следующим рекомендациям, составленным ведущими врачами со всего мира, можно не только избавиться от скачков давления, но и укрепить свой организм в целом.

Рекомендуем:  Упражнение для ног от Аниты Луценко

Однако следует учитывать, что повышенное давление – довольно серьезный недуг, его лечение требует квалифицированной помощи. Хорошая новость в том, что изменение образа жизни может существенно улучшить состояние сердечной мышцы и сосудов.

Ниже представлен перечень рекомендаций, следование которым уже изменили жизни тысячи людей, страдающих от повышенного давления.

  1. Следует изменить свои пищевые привычки. Большую часть рациона должны составлять каши, свежие овощи и фрукты. При этом потребление выпечки и жирной пищи следует сократить до минимума, а полуфабрикаты исключить совсем.
  2. Снижение потребления соли также помогает в борьбе с повышенным АД. Врачи рекомендуют не превышать дозу в ½ ч. л. соли в сутки.
  3. Избавление от лишнего веса также помогает стабилизировать АД.
  4. Следует ограничить употребление алкоголя. Максимальная допустимая порция – 1 единица в сутки, что соответствует 150 мл вина или 350 мл пива.
  5. Снизить количество чашек кофе. Однако эта рекомендация сработает лишь в том случае, если от употребления кофейного напитка давление действительно повышается. Существуют случаи, когда кофе наоборот снижало давление или не оказывал никакого влияния. Доказанного действия кофеина на организм не установлено, поэтому следует исходить из индивидуальных особенностей организма.
  6. Курение сокращает годы жизни и способствует небольшому повышению АД после каждой выкуриваемой сигарете. От этой вредной привычки следует отказаться.
  7. Регулярные тренировки укрепят сосуды и сердце. Наиболее эффективны аэробные упражнения, такие как бег, плавание, ходьба, танцы или езда на велосипеде. Регулярная физическая активность от 30 минут каждый день поможет стабилизировать давление на долгие годы.
  8. Скачки давления требуют наблюдения. Их не следует игнорировать. Даже если поход к врачу откладывается, следует наблюдать за АД дома в течение дня, записывая результаты измерения. Такой мониторинг поможет также врачу составить полную картину развития и течения болезни. Терапевт также поможет подобрать наиболее эффективные рекомендации для поддержания здоровья сосудов и сердца.
  9. Одной из главных причин гипертонии является стресс и пребывание в состоянии хронической усталости. Поэтому для заботы о своем здоровье необходимо снижать уровень стресса.
Рекомендуем:  8 советов, которые помогут сохранить стройность осенью

Повышенное давление может быть вылечено с применением советов народной медицины и соблюдением рекомендаций, которые укрепят здоровье. Однако в серьезных случаях следует незамедлительно обращаться к врачу, который назначит адекватное медикаментозное лечение параллельно с поддержанием здорового образа жизни.

ПОДПИШИСЬ И ЧИТАЙ НОВОСТИ ПЕРВЫМ: