Как очистить организм от избытка сахара

Как отказаться от сахара?

Если вы приняли решение очистить свой организм от избытка сахара, приготовьтесь к таким симптомам, как: грусть, головные боли, слабость, тяга к сладкому и т.д.

Важно исключать сахар постепенно, по одному продукту за раз. В первые дни вы, скорее всего, будете испытывать сильный дискомфорт, но через некоторое время это пройдет.

Если чувство беспокойства окажется слишком сильным, то побалуйте себя каким-либо фруктом, яблочком или апельсином, к примеру.

Диета для снижения потребления сахара

День 1

  • Завтрак: 1 стакан овсянки с ягодами и миндалем. 3 яйца (отварных).
  • Второй завтрак: 1 порция грецких орехов.
  • Обед: куриная грудка на гриле, на гарнир орехи (миндаль) и овощи — тыква, свекла, морковь, репа, фасоль.
  • Ужин: рыба на гриле и порция зеленой фасоли с брокколи. Можно добавить немного шампиньонов при желании.

День 2

  • Завтрак: 1 стакан овсянки с ягодами и семенами. 1 стакан моркови со шпинатом (можно смузи).
  • Второй завтрак: 1 порция миндаля.
  • Обед: кабачок (цуккини) на гриле, красный и желтый перец, политые лимонным соком, уксусом и приправленные тимьяном. Салат из зеленой и красной капусты с тертой морковью (заправка: оливковое масло, лимонный сок, соль и мелко нарезанная петрушка).
  • Ужин: зеленые овощи на пару, запеченная треска с брюссельской капустой и тушеной репой.

День 3

  • Завтрак: омлет из 3 яиц с креветками, салат из капусты, редиса и орехов.
  • Второй завтрак: 1 порция грецких орехов.
  • Обед: тушеные куриные ножки с розмарином, шалфеем, лимоном, луком, тимьяном и маслинами.
  • Ужин: грибной бульон с чесноком, луком, сельдереем, тимьяном, морковью и лавровым листом.
Читайте также:  Для чего нужно сыпать соль на угли во время жарки шашлыка: полезный лайфхак
Otvetnavse.net