in

Как научиться быстро засыпать

Эта простая в исполнении техника поможет тебе научиться быстрее и легче засыпать.

Как научиться быстро засыпать

Когда мы чувствуем стресс или тревогу, количество адреналина в нашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Но существует методика, которая действует как седативный препарат. 

Она называется техника 4-7-8, и ее автор доктор Эндрю Вайль считает данное упражнение “естественным транквилизатором для нервной системы“. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм, что способствует быстрому засыпанию.

Рекомендуем:  5 легких способов почистить утюг в домашних условиях

What do you think?

1k Points
Upvote Downvote