Как начать бегать: полное руководство по бегу для новичков

Как начать бегать: полное руководство по бегу для новичков

Полная инструкция для тех, кто хочет начать бегать с нуля и не бросить. Мы собрали в одном месте ответы на вопросы начинающих о беге, рекомендации и принципы тренировок. 

С чего начать: ставим цель

Для начала полезно определиться, какова основная цель тренировок. Обычно люди начинают бегать, преследуя одну или несколько из следующих задач:

  • улучшить самочувствие и физическую форму
  • сбросить лишний вес
  • поучаствовать в конкретном забеге
  • пробежать определённую дистанцию
  • отвлечься от повседневной суеты и “разгрузить” голову
  • завести “беговых” друзей и стать частью бегового движения

Конечно, существует и множество других, индивидуальных, целей. Но важен сам факт формулирования причины для начала бега: во-первых, в соответствии с текущей задачей можно рационально составить тренировочный план, а во-вторых, мысленно возвращаясь к изначальной цели, будет проще отслеживать прогресс и поддерживать мотивацию.

Читайте также:  Семья и бизнес. Совместимы ли эти понятия для женщины?
Otvetnavse.com