in

Как избавиться от боли в спине: 5 простых упражнений

Эти эффективные упражнения помогут тебе снять напряжение мышц в области спины и поясницы.

Если у тебя часто болит спина и поясница, раз в несколько дней выполняй такие упражнения:

Подъем бедер лежа

Как избавиться от боли в спине: 5 простых упражнений

Ляг на спину, согни ноги в коленях и вытяни руки вдоль корпуса. Оторви бедра от пола и подними вверх, перенося вес на пятки. Сделай 3 подхода по 20 повторений.

Рекомендуем:  Позвоночник — индикатор кармы