Около 35% людей страдают от регулярной боли в шее. Давай разберемся, почему возникают шейные боли, как их предупредить и лечить.
Причины возникновения боли в шее могут варьироваться от мелких травм до серьезного заболевания. Если боль в шее вызвана резким движением или неудобной позой во время сна, она может пройти через несколько дней или даже часов.
Основные причины боли в шее
- Самая распространенная причина боли в шее – это длительное мышечное напряжение, которому предшествует сон в неудобной позе или работа за компьютером;
- Заболевания позвоночника – остеохондроз и остеоартроз, то есть износ суставов или их частей – хрящей;
- Травмы, растяжения и другие повреждения мышц и связок;
- Отраженная боль, которая может идти от головного мозга, сердца, пищевода, легких, сосудов или других очагов воспалений;
- Инфекции позвонков (туберкулез, остеомиелит) или органов шеи;
- Переохлаждение.
Как уменьшить риск возникновения боли в шее
- Правильно организовать рабочее место и не сутулиться;
- Делать регулярные упражнения для укрепления мышц спины и шеи;
- Спать на ортопедическом матрасе, подкладывая под голову низкую подушку, чтобы шея и верхняя часть спины не прогибались;
- Не совершать резких движений головой;
- Утеплять шею в холодное время года;
- Избавиться от привычки зажимать телефоном между ухом и плечом.
Лечение боли в мышцах шеи
Специалисты разных направлений сходятся в одном – лучший способ быстро восстановить двигательную активность мышц шеи – физические упражнения и массаж. Чтобы жить без боли в шее – следует выполнять систему упражнений, рассчитанных на активизацию глубоких мышц, примыкающих к позвоночнику и крупным суставам. При этом активизируется кровообращение в мускулатуре, улучшается питание костной и хрящевой ткани.
Но если боли в мышцах шеи принимают острый или хронический характер, следует обязательно проконсультироваться с доктором, который назначит индивидуальное лечение.
