in

Как быстро прийти в форму после праздников

Как быстро прийти в форму после праздников

Отправьте свою пищеварительную систему в отпуск или как правильно извлечь пользу от разгрузочного дня

Новый год уже позади, но мы все еще по наитию продолжаем много кушать, не задумываясь над тем, какая это огромная нагрузка не только для нашей пищеварительной системы, но и для всего организма в целом. Да, кушать без остановки несколько часов подряд, да еще и не самую полезную пищу – этого не в силах выдержать даже самый крепкий организм.

Именно поэтому многие рекомендуют после таких вот тяжелых застолий устраивать себе разгрузочный день, т.е. день, в течение которого вы едите лишь один определенный продукт. Однако чтобы он не стал дополнительным стрессом для вашего организма, предлагаю придерживаться некоторых простых правил.

Во-первых, выберите для себя продукт, на котором вы будете весь день «сидеть». Конечно, по возможности это должен быть любимый вами продукт, на котором вы сможете продержаться весь день. Кто-то выбирает кефир, кто-то гречку, но я бы все-таки порекомендовала вам использовать продукт растительного происхождения. Это может быть любой некалорийный свежий фрукт или овощ (банан или авокадо не подойдут), 1,5-2 килограмма которого вы в силах съесть в течение дня.

Кстати, если вы разгружаетесь первый раз, то можете выбрать более легкий вариант разгрузки – на салате «Метелка». Рецепт его прост: смешать в равных количествах натертые на терке сырые морковь, свеклу и зеленое яблоко и взбрызнуть соком лимона.

Второе правило легкой разгрузки заключается в правильности вхождения и выхода из нее. Ни в коем случае не наедайтесь «про запас» накануне дня разгрузки, иначе следующий день вам будет очень сложно перенести. Накануне кушайте в обычном режиме и за 3 часа до сна прекратите прием пищи. На следующий же день после дня разгрузки также не налегайте на жирную высококалорийную пищу, напротив, отдавайте предпочтение легким продуктам желательно растительного происхождения.

В третьих, не выполняйте сильных физических нагрузок в день разгрузки. Лучше посетите тренировку по йоге или стретчингу. Такие занятия хорошо стимулируют ток крови и лимфы в организме, успокаивают нервную систему и уменьшают влияние стрессов. Это именно то, что вам нужно во время разгрузочного дня.

Также стоит помнить о продолжительности и периодичности. Разгружаться рекомендуется 24 часа (первый раз можно ограничиться и 15-ю часами) и повторять дни разгрузок еженедельно, желательно в один и тот же день недели. Т.о. ваш организм легче адаптируется к ограничениям, а вы будете себя чувствовать более комфортно.

Такие регулярные разгрузочные дни помогут без труда поддерживать ваш идеальный вес, нормализуют работу пищевой системы, печени и почек, ускорят процесс вывода токсинов и улучшат состояние вашей кожи.

А для того чтобы выдержать 24 часа на одном продукте больше гуляйте в этот день на свежем воздухе, пейте много чистой воды, спите не менее 10 часов и загружайте себя различными повседневными хлопотами, чтобы как можно меньше думать о еде.

И последнее, самое важное: если вы болеете сахарным диабетом или другими хроническими заболеваниями, в частности болезнями почек или печени, обязательно проконсультируйтесь с врачом накануне разгрузки.

 

Добавить комментарий

Loading…

0

Comments

0 comments