Узнайте, какие упражнения помогут улучшить секс.
Удовлетворение в сексуальной сфере – одна из самых распространенных проблем для большинства пар. Сексологи советует не только стараться разнообразить сексуальную жизнь, но и уделять время спорту. Простые упражнения усилят оргазм и повысят сексуальную потенцию. Стоит помнить, что хорошая диета и активный образ жизни помогут улучшить результаты.
Приседания
Тазовая область является одной из наиболее используемых во время секса, поэтому ее стоит укреплять. Приседания способствуют притоку крови в этой области, что делает оргазмы более интенсивными.
Упражнения Кегеля
Институт Слоана Кеттеринга гарантирует, что упражнение Кегеля помогают как мужчинам, так и женщинам улучшить свою сексуальную жизнь. У женщин лучше становится кровообращение в половых органах, расслабляются вагинальные мышцы (что уменьшает боль во время секса) и могут улучшить смазку. У мужчин улучшается эрекцию благодаря лучшему потоку крови, помимо укрепления тазовой области.
Отжимания
Доктор общей медицины Пэт Басс объясняет, что отжимания увеличивают количество тестостерона в организме, что значительно повышает сопротивляемость мышц и либидо.
Планка
Рич Вейль, физиотерапевт и директор исследовательского центра по ожирению и снижению веса, объясняет, что укрепление всей верхней части тела, включая брюшную полость, обеспечивает контроль в некоторых наиболее распространенных сексуальных позах.
Бег
Это упражнение дает много преимуществ, так как оно работает с теми же мышцами, что и большинство предыдущих упражнений, в дополнение к улучшению притока крови к области таза. Сексолог и автор различных книг о сексуальности Синди Местон объясняет, что бег помогает улучшить либидо, а также повысить интенсивность оргазмов. А также предотвращает эректильную дисфункцию у мужчин.
