Интересные факты о работоспособности человека

Интересные факты о работоспособности человека

Была ли у Вас возможность осознанно наблюдать собственные биоритмы? А контролировать их? А управлять ими?
Замечали, что в разное время суток мы чувствуем себя по-разному, наше тело и психика реагирует по-разному, что само по себе немаловажно и влияет на нашу работоспособность.

— с 6 до 7 утра – «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко;

— с 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной — одновременно — с запоминанием и аналитикой;

— с 9 до 10 утра – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой;

— с 11 до 12 дня эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку;

— с 11 до 14.00 – самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом;

Много интересного - в нашем Facebook или Telegram-канале

— с 12.00 до 18.00 – идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием;

— с 21.00 до 23.00 происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы;

— с 23.00 до 1 часа ночи идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», современная наука величает нервной и мышечной силой;

— с 1 до 3 часов человек восстанавливает эмоциональную энергию.

Конечно же, нужно учитывать индивидуально психофизиологические особенности каждого человека и его биоритмы. Условно в народе принято делить людей на «жаворонков» и «сов», но, даже в этом делении можно отследить совершенно разных по своей функциональной продуктивности «жаворонков» и «сов» и активность их зависит не только от времени суток, но и личных биологических фаз. Так, например, для людей, родившихся ближе к вечеру подходит вариант с двухфазным днем, когда рано утром просыпаясь, есть смысл выделить время для сна после обеда, для того чтобы вечером оставаться продуктивным. При этом, «жаворонкам» лучше отключиться на 90 минут в период с13 до 15часов. А «совы» абсолютно комфортно будут себя чувствовать, даже когда поспят после 17 до 20 часов, что даст им возможность продуктивно работать до 2-3 часов ночи.

Нет возможности поспать? Биоэнергетики рекомендуют 20-30 минут релаксационной глубокой медитации и гарантируют полное восстановление сил еще на несколько часов работы.

Повторюсь — все очень индивидуально! Но, если вы понаблюдаете за собой, отследите особенности своей собственной синусоиды (принцип «подъемов» и «спадов» в деятельности психофизиологических процессов организма) и выстроите свой рабочий график, с учетом своей природы, то сможете более эффективно использовать свои энергетические, физические, психические ресурсы, без вреда себе. Помня о запасе прочности, контролировать используемое нами количество внутренних ресурсов, делая профилактику энергетического и психофизического истощения.

Otvetnavse.com