fbpx

Химическая диета

Химическая диета

Обнаружив у себя лишние килограммы, в голову сразу же приходит мысль о диете. Что значит диета, это добровольное ограничение в еде, с целью похудеть. Большинство диет дают результат, а вот закрепить его бывает довольно трудно, через небольшой промежуток времени эти лишние килограммы приходят снова, а зачастую эти лишние килограммы еще и добавляются.

Изучением проблемы занимаются многие врачи, диетологи, гастроэнтерологи. Разработано много схем и методов избавления от лишнего веса. Один из таких врачей, эндокринолог Усама Хамдий, разработавший схему лечения ожирения у диабетиков.

Метод химической диеты

Новый метод основан на изменении рациона питания, за счет которого меняются обменные процессы в организме человека, в сторону увеличения процессов метаболизма. Обычные диеты очень часто заставляют считать калории, учитывать вес поедаемой пищи. В случае применения химической диеты, увеличивается количество белковых продуктов, уменьшается количество углеводных продуктов, сахара в первую очередь. Происходит перенаправление систем организма на получение энергии для жизнедеятельности из накопленных жировых запасов. Обменные процессы ускоряются, уходят подкожные жиры в первую очередь, затем начинают расщепляться внутренние жиры. Мышечная прослойка становится более упругой, и постепенно наращивается.

Основные правила диеты

  1. Схема применения белковой диеты, рассчитана на применение ее на протяжении четырех недель. После окончания этого периода повторяются первая и четвертая недели.
  2. Строго придерживаться правил диеты, при несоблюдении отдельных моментов (частое употребление сладких чаев, компотов, фруктов) может не быть запланированного результата.
  3. Питье большого количества воды, не менее полутора литров в день, чай и кофе не входят в этот объем.
  4. Нужно стараться уменьшить порцию, хотя есть нужно до насыщения, но, самый главный принцип, не переедать!
  5. Когда ощущение голода усиливается, и становится нестерпимым, можно съесть один помидор, или огурец, или морковку. Это можно сделать только через два часа, после основного приема пищи.
  6. Овощи готовим методом варки без соли и масла. Картошка под запретом.
  7. Под запретом очень сладкие фрукты: финики, виноград, бананы. Нужно больше налегать на яблоки, апельсины, сливы и киви.
  8. Не используем заменители сахара.
  9. Завести привычку ежедневного взвешивания, лучше это делать по утрам, после утренних санитарных процедур. Замеры талии и бедер лучше делать один раз в неделю.
  10. Когда происходит сбой, по причине срочной поездки куда-нибудь, резкого обострения какой-то болезни, нужно начинать весь процесс с самого начала.
Рекомендуем:  Почему женщины должны спать дольше мужчин?

Ежедневное меню завтраков состоит из двух яиц, вместо салатов, пол апельсина, или пол грейпфрута. Вечером еда не позже двух часов перед сном.

Первая неделя. Примерный рацион

Обед:

  • в понедельник, четверг, субботу включает одни фрукты,
  • на вторник и на воскресенье вареная курица, свежие помидоры и в качестве десерта целая апельсина,
  • в обед среды нужно есть нежирный белый сыр и свежие помидоры, и пару кусочков ржаного хлеба.

Ужин:

  • понедельник, среда и суббота, разрешено употреблять нежирные сорта мяса, любое другое, не баранина,
  • по вторникам можно съесть вареные яйца, пару штук, пару кусочков ржаного хлеба и в качестве десерта апельсин или грейпфрут,
  • ужин четверга состоит из мяса нежирных сортов с добавлением салатных листьев,
  • на ужин пятницы можно есть нежирные сорта рыбы с листьями салата,
  • по воскресеньям едим овощи, приготовленные на пару.

Вторая неделя

Обед:

  • по понедельникам едим пару вареных яиц с салатными листьями,
  • по вторникам и средам разрешено есть вареную морскую нежирную рыбу и зеленые салатные листья,
  • в четверг разрешено употребление пары вареных яиц, нежирного творога, тушеных овощей,
  • пятница, едим только вареный хек, или минтай, или палтус, или сайду, или другие продукты морского происхождения,
  • суббота, можно есть мясо нежирных сортов, салатные листья, на десерт один цитрус, или грейпфрут,
  • в воскресенье — вареная курица свежие помидоры, на десерт целый апельсин.

 Меню ужина:

  • в понедельник, вторник и среду, разрешено съесть пару вареных яиц, на десерт один апельсин, или грейпфрут,
  • в ужин четверга, пятницы и субботы едим нежирное мясо, не баранину с листьями салата,
  • по воскресеньям одни фрукты.

Третья неделя

 На протяжении дня, можно есть до полного насыщения:

  1. Обед понедельника, разрешенные виды фруктов.
  2. Обед вторника, салатные листья, овощи, приготовленные на пару.
  3. Обед среды состоит из тушеных овощей или фруктов.
  4. Обед четверга, нежирная морская рыба и листья салата.
  5. В пятницу вареное мясо курицы, без кожицы.
  6. Обед субботы и воскресенья разрешено есть какие-то одни фрукты.
Рекомендуем:  Чем полоскать горло при простуде: 5 эффективных рецептов

Меню четвертой недели

На четвертой неделе, на протяжении дня, едим только прописанные продукты, их разрешается есть в любой очередности.

  1. За понедельник можно съесть, 200 граммов вареной курицы без кожицы, столько же отварного хека, палтуса, минтая, с помидорами и огурцами, на десерт мякоть целого целый апельсина, или целого грейпфрута.
  2. В обед вторника, съедаем пару ломтиков цельнозернового хлеба, салатные листья, можно употреблять свежие огурцы и помидоры, 4 штуки любых фруктов.
  3. Обед среды, хлеб, пара ломтиков цельнозернового ржаного, обезжиренный творог 100 грамм, тушеные овощи, в количестве 200 грамм, пара помидор, в качестве десерта мякоть пары целых апельсинов, или пары грейпфрутов.
  4. В четверг, можно съесть половину варенной курицы, пара огурцов и пара помидоров, один целый апельсин и один грейпфрут.
  5. Рацион пятницы разрешает съесть пару вареных яиц, огурцы и помидоры, можно в виде салата, с добавлением листьев салата, на десерт один грейпфрут.
  6. В субботу, один ломтик цельнозернового ржаного хлеба, 200 вареной курицы без кожи, 100 нежирного творога, можно брынзу, один огурец.
  7. Меню воскресенья, ломтик цельнозернового ржаного хлеба, 150 граммов отварной нежирной морской рыбы, 2 помидора, 200 граммов тушеных овощей, на десерт целый апельсин и мякоть целого грейпфрута.

Соблюдать диетические рекомендации Усамы Хамдия не сложно. Полностью меняются привычки в питании, нет постоянного ощущения чувства голода. Воспользовавшись рекомендацией химической диеты, получаете гарантированный и стойкий результат.

ПОДПИШИСЬ И ЧИТАЙ НОВОСТИ ПЕРВЫМ: