in

Почему постоянно хочется что-то пожевать и как с этим бороться

Узнайте, в чем причина повышенного аппетита и что с этим делать.

Почему постоянно хочется что-то пожевать и как с этим бороться

Довольно распространенное явление хотеть чего-то перекусить. Даже если организм сыт, желание пожевать не пропадает – это знакомо каждому. Причины, почему постоянно хочется вкусненького разные. otvetnavse.com расскажет, что вызывает желание перекусить и как с этим бороться.

Почему часто хочется есть?

  • Самыми распространенными причинами диетологи считают:
  1. Стресс;
  2. ПМС;
  3. Недостаток сна;
  4. Обезвоживание;
  5. Низкокалорийная диета;
  6. Вечерний голод.

Почему постоянно хочется что-то пожевать и как с этим бороться

Как бороться с чувством голода?

  • Пить теплую воду

Рекомендуется пить теплую воду, потому что она расслабляет органы пищеварение и пропадает чувство голода. Также, чтобы в течение дня желание перекусить появлялось реже, то можно пить чай или кофе без сахара.

  • Заниматься физическими нагрузками

Лучше всего подойдет ходьба и бег.  Эти физические нагрузки расщепляют жиры и освобождают энергию, также отвлекают от чувства голода.

Почему постоянно хочется что-то пожевать и как с этим бороться

  • Добавить полезные перекусы

Если после завтрака уже через несколько часов хочется есть, а до обеда еще ждать, то стоит добавить в свой рацион полезные перекус. Это могут быть яблоки, грейпфрут, морковь, цельнозерновые хлебцы.

  • Установить режим питания

Если чувство голода не пропадает, нужно приучить питаться себя в одно и тоже время. Тогда получится отслеживать состояние своего организма и понимать, когда действительно хочется есть.

Почему постоянно хочется что-то пожевать и как с этим бороться

  • Питаться разнообразно

Нужно есть разные продукты, чтобы организм не привыкал к одному и тому же набору и получал все необходимые витамины. Лучше всего, чтобы в рационе были каши, салаты, фрукты, овощи и молочные продукту

Ранее мы писали, какие болезни передаются через тестеры.