Какой вид тренировок помогает похудеть

Узнайте, какие тренировку помогут быстро избавиться от лишних килограммов.

Какой вид тренировок помогает похудеть

Когда хочется быстро похудеть, то кроме сбалансированного питания, важно правильно подобрать тренировку. otvetnavse.com расскажет, какие упражнения помогут сжечь как можно больше калорий.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка еще известна как HIIT.  Это занятия, которые чередуют короткие интервалы высокоинтенсивной работы с восстановлением.
Такие тренировки запускают сердечно-сосудистую систему и способствуют большему сжиганию калорий.

Упражнения HIIT включают в себя интенсивные упражнения с небольшими перерывами для увеличения частоты сердечных сокращений.

Какой вид тренировок помогает похудеть

Главным преимуществом таких тренировок является то, что можно тренироваться в домашних условиях.

Также упражнения HIIT положительно влияют на здоровье. Они способствуют развитию гибкости, улучшают частоту сердечных сокращений и предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, замедляют старение клеток и, самое главное, способствуют похудению. За одну тренировку можно сжечь до 56 ккал.

Почему это самое эффективное упражнение, когда речь идет о похудении?

HIIT – это комплекс упражнений с чередованием силовых и аэробных нагрузок, во время которого повышается сердечный ритм, сжигается больше калорий, а также ускоряется обмен веществ. Рекомендуется проводить этот вид тренировок 2-3 раза в неделю.

 

Читайте также:   Диетический смузи на основе белого йогурта от Марины Боржемской-Узелковой