5 продуктов, которые помогут побороть депрессию

Узнайте, какие продукты-антидепрессанты следует включить в ежедневный рацион.

5 продуктов, которые помогут побороть депрессию

Справиться с осенней хандрой помогает еда. Но это совсем не значит, что нужно заедать грусть конфетами и мороженым. Далее в материале otvetnavse.com делится полезной информацией от диетологов, которая поможет в борьбе с сезонной депрессией и плохим настроением. 

Вот список продуктов, положительно влияющих на наше настроение: 

Рыба и орехи

5 продуктов, которые помогут побороть депрессию

Жирная морская рыба и грецкие орехи богаты на жирные кислоты, которые облегчают симптомы тревоги и депрессии. Именно эти два продукта помогут вам избавиться от чувства тоски.

Продукты из цельного зерна

5 продуктов, которые помогут побороть депрессию

Цельнозерновые крупы имеют в своем составе аминокислоту, которая способствует выработке серотонина (гормон радости) и мелатонина (улучшает качество сна). Так что смело кушайте хлеб и макароны из цельнозерновой муки, чтобы чувствовать себя лучше.

Ягоды

5 продуктов, которые помогут побороть депрессию

Свежие и замороженные ягоды содержат витамин С и антиоксиданты, которые снижают чувство тревоги и подавленности. 

Молоко и творог

5 продуктов, которые помогут побороть депрессию

Молочные продукты нормализуют уровень сахара в крови, что также влияет на эмоциональное состояние человека.

Шоколад

5 продуктов, которые помогут побороть депрессию

Черный горький шоколад – естественный антидепрессант, который повышает настроение. Оптимальным количеством черного шоколада для взрослого человека считается 25-30 гр в день. 

Напомним, что ранее тренер шоу "Зважені та щасливі" на СТБ Марина Боржемская-Узелкова рассказала, как бороться с хандрой в осенний период.

Читайте также:   Распространенные заболевания у собак

Гороскоп на сегодня, 20 октября 2018 года, для всех знаков Зодиака

Разнообразить меню: рецепт запеченной репы с сыром