Главная / Здоровье / ТОП-5 снеков, которые помогут вам восстановиться после пробежки

ТОП-5 снеков, которые помогут вам восстановиться после пробежки

Узнайте, какие закуски помогут вам быстрее восстановиться после интенсивной тренировки.

ТОП-5 снеков, которые помогут вам восстановиться после пробежки

Только что закончили пробежку? Тогда попробуйте один из этих снеков для восстановления сил. 

Яблоки с арахисовым маслом

ТОП-5 снеков, которые помогут вам восстановиться после пробежки

Одно небольшое яблоко со столовой ложкой арахисового масла содержит не больше 150 калорий. Этого достаточно, чтобы подпитать натруженные мышцы, не сводя ваши усилия насмарку. Если вы хотите получить дополнительный заряд углеводов, добавьте немного винограда.

Шоколадное молоко

ТОП-5 снеков, которые помогут вам восстановиться после пробежки

Шоколадное молоко имеет не только приятный вкус, но и хорошо восстанавливает силы. Дело в том, что оно включает рекомендованное (4:1) соотношение углеводов к белкам, необходимых для регенерации мышечного гликогена. Оно также содержит кальций, который имеет решающее значение для сильных мышц и костей.

Греческий йогурт с фруктами

ТОП-5 снеков, которые помогут вам восстановиться после пробежки

Греческий йогурт является источником белка, который необходим мышцам после тренировки. А чтобы восстановить баланс углеводов, добавьте в миску свежие фрукты и мюсли.

Крекеры с сыром

ТОП-5 снеков, которые помогут вам восстановиться после пробежки

Сыр содержит белок и кальций, а крекеры богаты углеводами и клетчаткой. 

Протеиновый коктейль

ТОП-5 снеков, которые помогут вам восстановиться после пробежки

Протеиновый коктейль способен помочь в  правильном наборе мышечной массы. Чтобы его приготовить, взбейте в блендере 1 банан, 100 г творога, 200 мл молока, 3 столовых ложки овсяных хлопьев и 1 столовую ложку меда.

Читайте также:   3 причины не использовать пластиковые бутылки повторно