Домой / Здоровье / ТОП-5 продуктов для улучшения зрения

ТОП-5 продуктов для улучшения зрения

Вы, наверняка, слышали, что морковь полезна для зрения. Но есть и другие продукты, способные поддерживать здоровье глаз.

ТОП-5 продуктов для улучшения зрения

Принцип, который лежит в основе питания для глаз, очень прост: нужно есть как можно больше продуктов, содержащих витамины А, С и Е.

Черника

 

ТОП-5 продуктов для улучшения зрения

 

Эта ягода богата витамином С, который защищает от развития катаракты. Черника помогает сохранить остроту зрения, снимает усталость глаз после просмотра телевизора и работы с компьютером. Поэтому она особенно хороша для офисных работников.

Зелень

 

ТОП-5 продуктов для улучшения зрения

 

Капуста, шпинат и листовой салат содержат большое количество лютеина и зеаксантина. Эти антиоксиданты помогут защитить глазную сетчатку от разрушения и предотвратить развитие катаракты.

Яйца

 

ТОП-5 продуктов для улучшения зрения

 

Как и зелень, яйца содержат полезные для глаз антиоксиданты лютеин и зеаксантин. В состав яиц также входит цинк, необходимый для снижения риска макулярной дистрофии.

Рыба

 

ТОП-5 продуктов для улучшения зрения

 

Тунец, лосось и сельдь содержат омега-3 жирные кислоты, которые нужны для предотвращения или замедления развития глазных болезней. Также дефицит омега-кислот может вызывать синдром сухих глаз.

Миндаль

 

ТОП-5 продуктов для улучшения зрения

 

Входящий в состав миндаля витамин Е – важнейший антиоксидант для здоровья глаз. Он задерживает и предотвращает развитие катаракты.

Читайте также:   Нехватка всего 4 продуктов провоцирует головную боль