Главная / Здоровье / Как заснуть быстрее: секреты здорового отдыха

Как заснуть быстрее: секреты здорового отдыха

Восемь часов здорового сна – это мечта для современного человека. Активный образ жизни заставляет нас отказаться от сладких минут в объятьях Морфея.

Сон, как у младенца – вот о чем мы мечтаем целый день, но в положенное время не можем сомкнуть глаз. Стрессы, занятость на работе, домашние дела не оставляют нас в покое даже ночью. Специалист по сну Ребекка Мичи знает, как справиться с бессонницей.

Как заснуть быстрее: секреты здорового отдыха

Понизьте температуру

По мнению Мичи, идеальная температура в комнате должна быть около 18°С. Да-да, кажется, что это очень холодно. Но, если вы хотите скорее заснуть, попробуйте этот способ!

Как заснуть быстрее: секреты здорового отдыха

Заведите дневник

Наплыв мыслей никак не способствует быстрому отходу ко сну. Записывайте все свои идеи и планы на следующий день, чтобы успокоить закипающий мозг.

Как заснуть быстрее: секреты здорового отдыха

Выключите технику

Мобильный телефон сообщает о письме, компьютер пищит от лайков на Facebook, а по телевизору начался новый сериал? Выключите все гаджеты и отправляйтесь в постель. Сон важнее!

Как заснуть быстрее: секреты здорового отдыха

Надень носки

Когда руки и ноги в тепле – засыпать всегда легче. Поэтому парочка уютных носков поможет вам скорее расслабиться и заснуть.

Как заснуть быстрее: секреты здорового отдыха

Откажись от кофе

В день мы выпиваем около 5-6 чашек кофе. Он дарит нам бодрость и энергию, но не позволяет организму отключиться в нужное время. Ограничь потребление этого напитка и удивишься результату!

Читайте также:   Климакс. Как правильно его встречать?