Домой / Здоровье / Наталья Могилевская рассказала, как похудела на 25 килограммов

Наталья Могилевская рассказала, как похудела на 25 килограммов

Украинская певица Наталья Могилевская тренируется по двенадцать часов в день, чтобы достойно выступить в танцевальном шоу Танці з зірками (1+1). Ей также пришлось сильно похудеть.

Наталья Могилевская рассказала, как похудела на 25 килограммов

После того, как Наталья Могилевская предпочла паркет шоу Танці з зірками (1+1) удобному судейскому креслу, ей предстояло привести себя в форму. Еще бы! Ведь за десять лет, после участия в первом сезоне шоу, она ни разу не была ни в танцевальном, ни даже в спортивном зале.

Для меня участие в шоу – это вызов. В первую очередь, самой себе. Никто не верил, что я справлюсь, – рассказывает Наталья. – И пусть я была в ужасной физической форме и невозможно было поверить, что с плюс 25 килограммами, давно забытыми танцевальными шагами и неверными ногами снова выйду на паркет – я решила, что сделаю это в любом случае“. 

Наталья Могилевская рассказала, как похудела на 25 килограммов

На помощь пришла система питания известного диетолога Натальи Самойленко. Главный принцип которой, по словам Могилевской, “не быть голодной“.

“Я говорю теперь всем, что похудеть, постоянно недоедая, невозможно. Нужно забыть понятие диета и быстрое похудение, забыть насилие над собой. Только здоровый и комфортный способ жизни и питания. Понемногу меняя свои привычки, можно прийти к потрясающему результату. У меня плотный рацион, ем 4-5 раз в день и всегда сыта. Если я в Киеве, у меня с собой маленькая сумка-холодильник, а в ней – питание на весь день, за исключением завтрака и ужина – утром и вечером я ем дома. Основной принцип питания – углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, белки с овощами во второй. После обеда у меня жесткие правила, нарушать их нельзя“, – поделилась певица.

Читайте также:   Какая бывает соль и с чем ее едят

Наталья Могилевская рассказала, как похудела на 25 килограммов

Не обойтись при похудении и без спорта.

“Без легких, спортивных нагрузок похудеть будет сложнее. Нужны регулярные легкие нагрузки. Прогулки 15-30 минут каждый день вполне достаточно. Но я, конечно, советую танцы! – улыбается певица. – Но самое главное, благодаря постоянной работе над собой, я полюбила себя. Такой, какая я есть. Это главный секрет хорошей формы для каждой женщины“.

Наталья Могилевская рассказала, как похудела на 25 килограммов

Рацион Натальи Могилевской:

9.00 – завтрак. Каша с фруктами, ягодами, йогуртом и медом. Или каша с овощами. Или лапша с овощами.

11.30 – второй завтрак. Фрукты, ягоды или снова каша (если голодна, можно съесть даже бутерброд – Бог с ним!).

14.00 – обед. Суп, мясо или грибы и овощи. Углеводов, хлеба и фруктов в этот прием пищи уже быть не должно!

16.30 – полдник. Сыр и овощи или рыба и овощи, орехи и чай. Если хочется сладкого – любые черные ягоды.

19.30 – ужин. Рыба или сыр с теплыми овощами типа рагу или приготовленными на пару.

Все порции по 250-300 грамм.

Наталья Могилевская рассказала, как похудела на 25 килограммов

Как ранее писала otvetnavse.com, мать-одиночка сбросила половину веса благодаря зеленому чаю.