Домой / Здоровье / 10 продуктов, в которых больше соли, чем ты думаешь

10 продуктов, в которых больше соли, чем ты думаешь

Существует немало продуктов, которые не кажутся солеными, хотя на самом деле соли в них очень много.

10 продуктов, в которых больше соли, чем ты думаешь

Ученые предупреждают, любовь к соленой пищи может негативно отразиться на здоровье. Считается, что избыток соли наносит вред сердечно-сосудистой системе: хлорид натрия способствует повышению кровяного давления, сосуды и сердце начинают слишком много перерабатывать и изнашиваются раньше срока.

Специалисты также уверены, что употребление большого количества соли и малоподвижный образ жизни негативно действуют на здоровье мозга в пожилом возрасте. Поэтому мы собрали список продуктов, с которыми стоит быть осторожнее. Все цифры приведены в расчете содержания соли в 100 г продукта. 

Ореховые смеси

10 продуктов, в которых больше соли, чем ты думаешь

Производители ореховых смесей часто кладут в них соль, чтобы усилить вкус и увеличить срок годности. В результате содержание натрия в 100 г орешков может достигать 12% суточной нормы.

Ржаной хлеб

10 продуктов, в которых больше соли, чем ты думаешь

В нем содержится большое количество соды, которая на 27% состоит из натрия. В 100 г ржаного хлеба находится 19% дневной нормы этого вещества.

Квашеная капуста

10 продуктов, в которых больше соли, чем ты думаешь

В квашеной капусте, как и в других домашних соленьях, достаточно много соли – почти 0,7 г. А это 29% от суточной нормы.

Кукурузные хлопья

10 продуктов, в которых больше соли, чем ты думаешь

Привычные нам сухие завтраки содержат много натрия – 0,72 г (32% от дневной нормы).

Оливки

10 продуктов, в которых больше соли, чем ты думаешь

В 100 г консервированных оливок или маслин еще больше натрия, чем в кукурузных хлопьях – 0,74–1,5 г (34% рекомендованной нормы). 

Сосиски

10 продуктов, в которых больше соли, чем ты думаешь

Съев всего 2 сосиски, можно обеспечить почти половину суточной нормы соли (38%). 

Горчица

10 продуктов, в которых больше соли, чем ты думаешь

Содержание натрия в 100 г горчицы достигает 1.1 г (а это целых 49 % от дневной нормы). Но если ты не привыкла есть горчицу столовыми ложками, у тебя нет повода для беспокойства. 

Читайте также:   Клубника: польза и вред для женского здоровья

Некоторые виды сыра

10 продуктов, в которых больше соли, чем ты думаешь

В рокфоре и пармезане содержится 1,8 г соли, в сыре гауда – 0,8 г, в плавленых сырах –1,2 г (78% от суточной нормы). 

Соевый соус

10 продуктов, в которых больше соли, чем ты думаешь

В соевом соусе так много натрия (5,5-6 г), им можно легко заменить обычную соль (240% дневной нормы в 100 г).

Жареные семечки

10 продуктов, в которых больше соли, чем ты думаешь

В 100 г жареных семечек может быть до 6 г натрия (260 % рекомендованной нормы).

Читай в галерее, какие продукты способствуют сжиганию жира: