Домой / Здоровье / Как сохранить зрение при работе с гаджетами

Как сохранить зрение при работе с гаджетами

Как сохранить зрение при работе с гаджетами

Интересные методы, которые помогут сохранить зрение при работе с гаджетами

Кушайте правильные продукты

Нам с детства известно: чтобы сохранить зрение нужно есть морковку. Но, как говорится, не морковкой единой. Оказывается, существует целый перечень продуктов, которые содержат полезные для зрения антиоксиданты (бета-каротин, зеаксантин, лютеин), а также витамины С, Е, В и такие минералы как цинк и медь, способствующие сохранению хорошего зрения. Среди таких полезных продуктов: вся зелень особенно темного цвета, разные сорта капусты, включая белокачанную, брюссельскую и брокколи, всеми любимая морковь, тыква, желтый перец, все цитрусовые и бобовые. Употребление лишь по одному продукту из этого списка в день поможет вам сохранить зрение, которое значительно страдает в современном мире различных электронных девайсов и гаджетов.

Созерцайте

Чтобы сохранить полноценное зрение рекомендуется как можно чаще расслабляться и отдыхать, ведь именно из-за постоянного напряжения глаз острота зрения со временем снижается. А вот йоги рекомендуют не просто делать перерывы в работе за компьютером и чаще отдыхать, но и уделять время созерцанию всего, что вас окружает: живописные пейзажи, горы, звезды.. Все это позитивно отражается на здоровье ваших глаз.

Правильно используйте освещение

Считается, что чем ярче освещение, будь это яркое солнце или искусственный свет, тем сильнее напрягаются глаза при работе с различными гаджетами и, как следствие, тем сильнее падает зрение. Поэтому желательно немного приглушать фоновое освещение. Для этого нужно лишь опустить шторы или прикрыть жалюзи, выключить часть осветительных приборов, а монитор в целом рекомендуется устанавливать так, чтобы он находился не впереди и не позади окна, а сбоку.

Также рекомендуется уменьшить блики от различных отражающих поверхностей, ведь они раздражают глаза. Неплохо работать в комнате, где стены окрашены в темный матовый свет и минимально количество полированных поверхностей.

Читайте также:   ТОП-8 малоизвестных фактов о кесаревом сечении

Научитесь выбирать дисплей

При выборе очередного гаджета обращайте внимание на дисплей, ведь от него будет зависеть ваше зрение. Следует помнить, что глаза при работе с гаджетами напрягаются от мерцания изображений на экране и в этом плане предпочтительней жидкокристаллический дисплей. Также сохранить зрение при работе с новым девайсом поможет правильно подобранный размер и разрешение экрана – выбирайте их в зависимости от ваших задач и легкости восприятия изображений.

Чаще моргайте

Известно, что при работе с гаджетами мы моргаем в 5 раз реже, нежели при обычной деятельности, от этого появляется сухость и раздражение глазных яблок, что со временем ухудшает зрение. Поэтому для поддержания должного уровня влажности глаз желательно обращать внимание на то, как часто мы моргаем. Рекомендуется каждые полчаса проделывать следующее упражнение: 10 раз медленно закрывайте и открывайте глаза, как при засыпании.

Добавить комментарий