Домой / Здоровье / Ежедневные действия, которые вредят здоровью: ТОП-7

Ежедневные действия, которые вредят здоровью: ТОП-7

Ежедневные действия, которые вредят здоровью: ТОП-7

Читайте об основных ежедневных действиях, которые негативно сказываются на нашем здоровье, о том, как заменить их более полезными

Пить кофе натощак

Многие предпочитают выпивать свой утренний кофе на голодный желудок. Однако такой утренний ритуал способен сильно навредить здоровью. Ведь кофе повышает кислотную среду желудка, поэтому выпитый натощак, он может ухудшить состояние поджелудочной железы и печени, а также поспособствовать развитию гастрита и даже язвы желудка. Чтобы не вредить здоровью, рекомендуется выпивать кофе через некоторое время после завтрака.

Бегать по утрам

Очень многие сторонники здорового образа жизни осуществляют ежедневные утренние пробежки, однако и эта казалось бы полезная привычка может вызвать проблемы со здоровьем. Во-первых, загружать сердечно-сосудистую мышцу сразу после пробуждения вредно, поэтому рекомендуется заниматься активным спортом только через полтора-два часа после сна. Во-вторых, бег вдоль трасс настолько загрузит ваши легкие выхлопными газами, что ни о какой пользе для здоровья говорить не придется. Если у вас нет возможности бегать в лесу, по берегу озера или моря, то лучше откажитесь от идеи утренних пробежек совсем. И в третьих, бег по неровной асфальтированной поверхности сильно нагружает спину и суставы, поэтому лучше отдайте предпочтение беговой дорожке или бегайте в специально оборудованных местах с правильным покрытием.

Питаться «на ходу»

Сегодняшний бешеный темп жизни диктует нам свои правила, в которые входят и «перекусы на ходу». Но оправданна ли такая ухудшающая здоровье экономия времени? Ведь при быстром потреблении еды сытость практически не чувствуется (к головному мозгу импульс о насыщении поступает только через 20 минут), что приводит к перееданиям. Плюс к этому быстрые перекусы могут стать причиной боли в желудке, ведь плохо пережеванная еда хуже усваивается и травмирует пищевод. Для нормального пищеварения рекомендуется каждый кусок пищи пережевывать 30 раз и кушать в спокойной обстановке.

Читайте также:   Как восстанавливается организм после отказа от курения

Пить во время еды

Еще одним регулярным действием, которое вредит здоровью, является питье воды во время еды. Когда мы запиваем пищу в желудок попадает смесь жидкой и твердой пищи, поэтому слюна не вырабатывается, а значит и не обрабатывает еду щелочью и ферментами. В итоге пища, которая попадает в желудок, не готова к перевариванию. Плюс к этому разбавляется желудочный сок и пища непосредственно в желудке не обрабатывается необходимым количеством кислоты, а значит не переваривается и не усваивается в должной мере. Как результат: организм не получает из еды нужные ему вещества, а также отравляется продуктами ее гниения и брожения. Рекомендуется пить в промежутках между приемами пищи: за 30 минут до и через 1-1,5 часа после.

Использовать пластмассовую посуду

Очень часто для хранения и разогрева пищи мы используем пластмассовые лотки, однако эта привычка может сильно навредить здоровью. Ведь при нагревании пластмасса вступает в реакцию с едой, выделяющиеся из нее фталаты попадают в пищу и могут стать причиной изменения гормонов и спермы. Поэтому рекомендуется еду и напитки хранить и подогревать в стеклянной посуде.

Употреблять фрукты на десерт

Как иногда хочется закончить плотную трапезу каким-нибудь вкусным фруктом вместо традиционного десерта в виде торта или пирожного. Казалось бы и полезно и менее калорийно. Но это не совсем так, если кушать фрукты сразу после еды, они могут нарушить процесс пищеварения, вызвав застаивание, брожение пищи и даже метеоризм. Лучше кушайте фрукты как самостоятельное блюдо, перекусывайте ими за час до или после еды, так они действительно принесут вам только пользу.

Поздно ложиться спать

Всем известно, что нужно спать по 7-9 часов, но не многие знают, что огромную роль играет время отхода ко сну. Все дело в том, что в период сна с 21:00 до 03:00 восстанавливаются все системы организма, включая нервную, мышечную, эмоциональную и интеллектуальную. Поэтому, если поздно ложиться спать, организм будет постепенно истощаться, ведь он попросту не будет успевать восстанавливаться. Что в будущем может привести к хронической усталости, неврозам, вялости, раздражительности, снижению иммунитета и даже к перееданиям. Поэтому рекомендуется ложиться спать около 22-23:00.

Читайте также:   5 продуктов, которые нельзя есть на голодный желудок

Рекомендую вам изменить указанные повседневные действия на более полезные, и вы практически сразу прочувствуете улучшение своего самочувствия.

Добавить комментарий