Главная / Здоровье / 3 лайфхака, которые помогут повысить эффективность тренировки

3 лайфхака, которые помогут повысить эффективность тренировки

Давай разберемся, на какие хитрости можно пойти во время занятий спортом.

3 лайфхака, которые помогут повысить эффективность тренировки

Возьми на вооружение советы, которые помогут тебе сжигать больше калорий и получить лучшие результаты за меньшее время.

Лайфхак № 1

3 лайфхака, которые помогут повысить эффективность тренировки

Увеличь интенсивность тренировки. Вместо того, чтобы бегать или крутить педали в размеренном темпе, делай упражнения по несколько минут, но на пределе возможностей. По данным канадских ученых, три активные 10-минутные тренировки точно так же полезны для фигуры, как одно часовое занятие средней интенсивности.

Лайфхак № 2

3 лайфхака, которые помогут повысить эффективность тренировки

Чтобы накачать мускулы, не обязательно делать бесконечные упражнения на пресс, руки и ягодицы. Лучше обратить внимание на функциональные тренировки, которые задействуют все мышцы тела. Такая активность значительно повышает выносливость, силу и координацию движений. 

Лайфхак № 3

3 лайфхака, которые помогут повысить эффективность тренировки

Многие тренеры рекомендуют выполнять кардио- и силовые упражнение в разные дни. На самом деле, комбинированные тренировки позволяют быстрее сжигать жир и наращивать мышечную массу. Кроме того, они ускоряют метаболизм и стабилизируют уровень сахара в крови. 

Читайте также:   Питание, которое поможет вам бросить курить и не поправиться