5 самых необходимых овощей для ребенка

6 самых необходимых овощей для ребенка

Детский рацион должен быть особенно сбалансированным, и в качестве источника углеводов, витаминов и клетчатки желательно ежедневное присутствие овощей на тарелке ребенка. И особенно хорошо, если каждый день этих овощей будет 5 – все разного цвета, чтобы получить максимальное количество всех полезных веществ.

1 – Капуста

Капуста, причем это может быть как белокочанная, так и цветная или брокколи, богаты витаминами С, фолиевой кислотой, кислотой пантотеновой, калием, кальцием, фосфором и другими не менее полезными веществами. Капуста – отличная профилактика вирусных заболеваний, авитаминоза, неврологических проблем и проблем с быстрым набором веса.

2 – Помидоры

Помидоры, как красные, так и желтые, обладают противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Они также способны регулировать деятельность нервной системы и поддерживают состояние сердца и сосудов.

3 – Морковь

В моркови много каротина и витамина А, что отлично сказывается на остроте зрения, особенно маленьких школьников. Морковь укрепляет зубы и десна, нормализует пищеварение, улучшает процессы обновления клеток, увеличивает продолжительно глубокой фазы сна.

4 – Свекла

Свекла отлично маскируется во многих блюдах, даже в выпечке, и добавлять ее в рацион ребенка следует обязательно. В ней много йода, меди, витаминов С и В. Все это необходимо для повышения гемоглобина, для поддержки сердечной деятельности и стимуляции умственных процессов. Также свекла отлично помогает выводить токсины и шлаки из организма.

5 – Зелёный лук

Зеленый лук участвует в секреции желчи, а формирование поджелудочной железы у ребенка происходит в течение нескольких лет. Он поможет нормализовать пищеварение и восполнит недостаток витамина С в организме.

Читайте также:   Клубничный чизкейк без выпечки: самый простой рецепт
Загрузка...

Малина перетертая с сахаром на зиму: рецепт заготовки

6 упражнений для тренировки мозга, которые сделают вас счастливее