Домой / Еда / Основные признаки нехватки воды в организме

Основные признаки нехватки воды в организме

Основные признаки нехватки воды в организме

Если ты считаешь, что пьешь достаточно воды и другой жидкости, и у тебя нет необходимости считать количество выпитых стаканов в день, то ознакомься с этими признаками, которые однозначно свидетельствуют об обратном. Человек состоит из воды на 80 процентов, и просто литром чая в день ты запасы не восполнишь.

  • Признак 1 – быстрая утомляемость

Чтобы компенсировать недостаток жидкости, организм при ее нехватке подключает все возможные текучие – лимфу, кровь, отчего в мозг доходит недостаточно кислорода. Отсюда сонливость, вялость, быстрая усталость и подавленное настроение.

  • Признак 2 – отеки

Если тело испытывает недостаток в чем-то, оно старается делать запасы – будь-то жира, важных элементов или воды. И отеки также указывают на то, что с водой организму не хочется расставаться – вдруг следующая будет нескоро?

  • Признак 3 – замедление пищеварения

Вода отлично «заводит» пищеварение, ускоряет метаболизм, увеличивает количество желудочного сока, выделяемое при переваривании пищи. Если ты часто испытываешь боль, вздутие, проблемы с кишечником, наверняка воды тебе не хватает.

  • Признак 4 – лишний вес

Помимо того, что при нехватке воды страдает метаболизм, и лишнее отлично задерживается на твоей фигуре, плюс отеки, которые добавляют вес, мозг еще и неправильно читает сигналы. Жажду он путает с голодом и ведет тебя не к бутылке с водой, а к холодильнику.

  • Признак 5 – скачки давления

Когда в организме не хватает жидкости, кровь становится менее текучей, вязкой, что затрудняет ее циркуляцию. Это сразу приводит к проблемам с артериальным давлением, также увеличивается риск тромбоза, болезней сердца, связанных с ритмом.

  • Признак 6 – боль в суставах

Чтобы суставы не терлись друг с другом, жидкости между хрящами также нужно достаточно много воды. Если ты тренируешься в спортивном зале, увеличь употребление жидкости, так как количество суставных движений резко возрастает.

Читайте также:   Калина: польза и вред красной ягоды