Домой / Еда / Фруктово-овощная диета: минус 5 кг за 5 дней

Фруктово-овощная диета: минус 5 кг за 5 дней

Фруктово-овощная диета: минус 5 кг за 5 дней

Фруктово-овощная диета считается очень эффективной, при правильном ее соблюдении она дает отличные результаты. Суть этого диетического питания – употребление только продуктов растительного происхождения в течение 5 дней, среди которых один день – молочный.

Простое меню и несложные правила делают эту диету очень привлекательной. Однако, и длиться эта диета не должна более 5 дней, ведь ограничение рациона рано или поздно приводит к нежелательным последствиям.

  • День 1

Первый день фруктово-овощной диеты посвящен фруктовым фрешам, которые следует выпить в объеме полутора литров за 5-6 приемов. В свежевыжатом соке содержатся витамины, клетчатка, что повысит иммунитет и поможет сбросить первые килограммы. Не забывай об обычной питьевой воде – ее также следует пить ежедневно.

  • День 2

Полтора килограмма фруктов – твой рацион второго дня. Их также следует разделить на несколько порций и употребить с утра до вечера. Особенно полезны цитрусы, яблоки, груши, но ограничений в выборе фруктов нет. Сахара, которыми богаты фрукты, не дадут тебе испытывать сильных приступов голода.

  • День 3

Середина разгрузочной фруктово-овощной диеты должна быть белковой. Разрешено съесть 600 грамм обезжиренного творога и неограниченное количество питьевого кисломолочного напитка – кефира, ряженки, йогурта.

  • День 4

Этот день – овощных соков. Тебе понадобится полтора литра морковного, свекольного или томатного сока, можно чередовать их в течение дня. 5-6 приемов пищи и неограниченное количество воды.

  • День 5

Последний день диеты – овощной. В этот день можно съесть до полутора килограмм моркови, капусты, помидор, огурцов, тыквы и других полезных овощей. Их можно есть сырыми, запекать, тушить и варить. Приправь травами и пряностями, исключив соль, которая задерживает воду в организме.

Читайте также:   Самые полезные свойства шиповника