Домой / Еда / ТОП-5 продуктов, от которых клонит в сон

ТОП-5 продуктов, от которых клонит в сон

ТОП-5 продуктов, от которых клонит в сон

После сытного приема пищи часто хочется поспать. Кажется, это естественная реакция на сытост. На самом деле, клонит ли тебя в сон после еды, зависит от твоего рациона. Лишь некоторые продукты вызывают желание спать.

Сладкое

Продукты с высоким содержанием сахара сначала дают огромный прилив сил, так как сахар в крови также вырастает. Но уже через полчаса уровень сахара резко падает, возникает слабость и начинает хотеться спать. Не ешь сладкое перед важными встречами или делами, где потребуются силы – например, перед тренировками.

Молочные продукты

С возрастов человеческий организм может начать отторгать молочный белок. А так как на его усвоение во взрослом возрасте начинают расходоваться силы, то после приема молочных продуктов может возникать усталость и желание отдохнуть. Если ты замечаешь за собой такую реакцию, увы, с молочными продуктами придется расстаться или употреблять их только вечером, незадолго до сна.

Бананы

Бананы содержат много магния в составе, который и заставляет расслабляться нервную систему и нагоняет сонливость. Особенно, если тебе не хватает этого элемента в организме, магний благоприятно будет усваиваться. Чтобы избежать такого эффекта, бананы лучше есть с другими фруктами – желательно  кислыми яблоками или цитрусовыми.

Орехи

Еще один источник большого количества магния. Вместе с нервной системой от магния расслабляются и мышцы – появляется небольшая слабость или даже вялость. Рекордсмены по содержанию магния – миндаль и арахис. Ешь их ближе к вечеру, когда у тебя будет возможность прилечь и отдохнуть.

Листья салата

Если ты считаешь, что чем больше сил тратит организм на пищеварение, тем больше расслабленность, то уж после легкого салата из листьев ты точно будешь в тонусе. Но как раз таки наоборот, не получая необходимых калорий, витаминов и элементов, организм переходит в режим экономии и гонит тебя поспать, чтобы поберечь силы. Ешь легкие углеводы с тяжелым белком – это будет идеальное сочетание!

Читайте также:   Как сделать овсянку вкуснее