Домой / Еда / ТОП-10 способов приучить себя пить воду

ТОП-10 способов приучить себя пить воду

ТОП-10 способов приучить себя пить воду

Пить воду ежедневно около 8 стаканов в день – очень важно. Но, как оказалось, это настоящий талант – привить себе подобную привычку.

Недостаток жидкости может спровоцировать не только критическое обезвоживание, процессы обмена и сброса веса, а также состояния наших внутренних органов, кожи, волос также зависят от того, не игнорируем ли мы это правило.

Вот несколько способов, как заставить себя пить воду:

Ароматизируй воду

Вода, по мнению большинства, достаточно пресный напиток. Но его можно ароматизировать с помощью, например, сока лимона, кусочков свежих фруктов, замороженного сока. Вода от этого только выиграет, и ты получишь дополнительную порцию витаминов.

Заведи ритуалы

Привяжи питье воды к каким-то ритуалам, которые повторяются изо дня в день. Например, первый стакан воды можно пить перед тем, как идешь чистить зубы, в течение дня – когда приезжаешь на работу, когда начинается перерыв и так далее. Чем больше ритуалов – тем легче, но даже 2-3 постоянных стакана на первых порах – отличное начало!

Держи воду на виду

Купи красивый кувшин или бутылку достаточного объема и возьми за правило выпивать его весь. Вечером накануне наполняй его или ее водой и ставь на видное место. Со временем рука сама будет тянуться к привычной емкости.

Пользуйся программами-напоминалками

На телефоне или в твоем компьютере легко установить приложение, которое через заданное время будет напоминать тебе о необходимости выпить воды. Обычно это красочные и умные программы с дополнительными функциями подсчета выпитой воды и интересными фактами о твоем организме.

Веди учет выпитой воды

Попробуй воспользоваться графиками воды или отмечай выпитые стаканы в течение дня на листе бумаги. Обязательно анализируй в конце дня, почему тебе не удалось достигнуть нормы и что можно поменять уже завтра. Неплохо поощрять себя за выполненный график питья воды.

Читайте также:   Секрет стройной фигуры и защита от рака: цветная диета по дням

Сначала пей, а потом ешь

Это правило относится к тем, кто при ложном чувстве голода сразу бежит к холодильнику за перекусом. Чаще всего таким же образом организм сигнализирует о жажде и достаточно выпить воды, а не отягощать свой желудок ненужными калориями. Прислушивайся к своему телу и его сигналам.

Наливай немного воды

Может тебя пугает наполненный до краев стакан воды, тебе кажется, что она просто не влезет в тебя за один раз? Пей чаще, но меньше, ни одна привычка не закрепится с отрицательными впечатлениями.

Увеличивай количество воды постепенно

Также не нужно начинать сразу с 8 стаканов в день. Сначала закрепи один ритуал, затем еще пару, разберись с приложениями, графиками. Все это займет какое-то время, но зато привычка пить закрепится обязательно!

Начни пить воду «публично»

Психологи отмечают, что признание в своей слабости или своих планах публично, через соцсети, многих мотивирует на результат – назад дороги нет, стыдно не доделать. Можешь просто поспорить с кем-то, что тебе «не слабо». Пусть не лучший способ, но для кого-то очень действенный.

Ешь продукты с высоким содержанием воды

Нет ничего лучше чистой воды. На этапе привыкания половину потребляемой жидкости можно взять из свежих овощей и фруктов. Некоторые и вовсе содержат 95 процентов воды. Обрати внимание на огурцы, арбузы, дыни, цитрусовые, редис, сельдерей, помидоры, цукини, шпинат, яблоки, виноград, абрикосы, ананас, клубнику, ежевику.