Физкульт-привет: как не навредить себе при занятиях спортом

Узнайте, каких правил нужно придерживаться, чтобы сделать спорт безопасным.

Физкульт-привет: как не навредить себе при занятиях спортом

Спорт — это здоровье, глаголят нам телевиденье, журналы и интернет-порталы. На сегодняшний день спорт стал настоящим мейнстримом, и не заниматься этим уже не модно. И женщины, под влиянием многих, идут в первый попавшийся спортзал и начинают в прямом смысле слова “насиловать“ свое тело, используя все тренажеры которые есть в зале, при этом не руководясь тренером. В конечном итоге вы получите массу травм, ушибов, а не красивое и здоровое тело. Поэтому перед тем как отправиться в спортзал нужно определится что ты хочешь получить от спорта, и конечно же обязательно прочти правила, которых нужно придерживаться во время занятий.

Проконсультируйтесь с доктором и тренером. Перед тем, как начать заниматься тем или иным спортом, вам нужно проконсультироваться с вашим доктором, чтобы обезопасить себя от каких-то травм и болезней, для этого лучше всего пройти медицинское обследование. Если вы решили заниматься спортом в специальном зале, тогда обязательно возьмите хотя бы пару уроков у личного тренера. Расскажите что вы хотите добиться, и он вам подскажет, какие упражнения лучше всего делать именно тебе.

Много интересного - в нашем Facebook или Telegram-канале

Физкульт-привет: как не навредить себе при занятиях спортом

Перед началом нужно сделать разминку. Не важно, занимаетесь вы дома, на улице или в зале, перед тем как начинать занятие вам необходимо размять свои мышцы. Разминка может включать в себя 5-10 минут кардионагрузки в среднем темпе, 5 минут растяжки и несколько пробных подходов перед самой тренировкой. Кроме того, не забывайте про растяжку после тренировки. Без неё мышцы и суставы постепенно будут становиться слабее, даже если вы регулярно тренируетесь. 

Соблюдайте правила безопасности. Контролируйте свою технику занятия спортом, не отвлекайтесь, просите тренера подстраховать вас, если не уверены в себе. Правила безопасности довольно просты, но однажды именно их соблюдение спасёт вас от травмы.

Правила бега для всех. Медики советуют всем здоровым людям заниматься бегом, но не переусердствовать. То есть преодолевать не более 30 км в неделю, чтобы не делать лишние нагрузки для сердца. 

Otvetnavse.com