Домой / Развитие / Как сформировать полезную привычку

Как сформировать полезную привычку

Как заставить себя бегать по утрам? Как заставить себя не переедать во время обеда? Как бросить курить? Как научиться заканчивать работу до семи? Если вы задавали себе эти вопросы, то вам пригодятся рекомендации Джеймса Клира — настоящего гуру эффективности и продуктивности Силиконовой Долины.

Клир полагает, что основа нашего жизненного успеха — правильные привычки. Все дело в том, что до 80% нашей жизни проходит на «автопилоте»: мы делаем не то, что было бы рационально и полезно для нас, а то, что мы привыкли делать. Нет смысла пытаться разрушить эту матрицу: нужно лишь приучить себя к правильным привычкам и шаблонам поведения.

Вот как это сделать.

1. Начните с малого

Нет необходимости сразу начинать ходить на полтора часа в спортзал. Не нужно покупать абонемент сразу на год. Не стоит рассчитывать, что с завтрашнего дня и до конца жизни вы усилием воли сможете просыпаться в шесть утра. Куда проще и эффективнее начать менять себя потихоньку: начать зарядку с десяти отжиманий в день. Или не бросать курить сразу, а ограничить потребление сигарет до пяти в день.

2. Привычки должны быть ежедневными

Заставить себя ходить в спортзал три раза в неделю намного сложнее, чем ходить в него каждый день. Аналогично — и с другими привычками. Если вы хотите изменить свое поведение, уделяйте положительным изменениям себя немного времени каждый день.

3. Упрощайте

Упрощайте привычки, которые хотите сформировать у себя, до предела. Если вы хотите добиться чего-то важного, за что тяжело даже начинать браться, начните с малых и простых задач. Если это невозможно, разбивайте задачи на части и представляйте их себе по отдельности — будто это не одна привычка, а несколько.

Читайте также:   Как отвечать на бестактные вопросы?

4. Лазерный фокус

Для того, чтобы иметь возможность сосредоточиться на том, что для вас важно, устраняйте из своей жизни все, что может вас отвлечь. Нужно писать по пять абзацев рассказа в день? Отключите компьютер от Wi-Fi, пока работаете. Закройте двери и не открывайте родным. Не ходите в процессе на перекуры и не заваривайте кофе. Не делайте ничего, что отвлекает вас от сути.

5. Создайте систему

Планируйте не только свои привычки, но и время, в которое вы будете им следовать. Чем больше порядка и системности в списке того, что вы хотите изменить, тем больше у вас шансов на успех.

6. Не отталкивайте свое счастье

Не становитесь заложником своих будущих достижений. Вам нужно понять, что главная ваша задача на сегодня — почувствовать себя счастливым. И лучше не просто «сегодня», а прямо сейчас. Сосредоточьтесь на настоящем моменте и не обдумывайте свои грандиозные планы. Не вспоминаете об удручающих неудачах. Будьте счастливы, пока заняты реализацией того, что в будущем должно стать вашей привычкой.

Добавить комментарий