Как спать во время беременности

Чтобы был здоровый сон, будущей маме нужно соблюдать следующие рекомендации.

Как спать во время беременности

Когда живот уже увеличивается, то появляется дискомфорт, так как в привычной позе уже неудобно спать. Начинаются поиски удобного положения, при этом важно не навредить ребенку. Чтобы удавалось выспаться, необходимо соблюдать определенные правила.

Как спать во время беременности

Какую позу необходимо выбрать, чтобы не навредить малышу:

  • Прежде всего, все зависит от срока. Во время 1 триместра можно спать в любой позе. Врачи же советует с 11-й недели отказаться от сна на животе, чтобы не нарушить циркуляцию крови. Стоит помнить, что при многоплодной беременности  сон на живот не подходит изначально.
  • В период 2 триместр живот уже заметен, и приходится искать удобную позу. До 25-й недели рекомендуется спать на боку и спине.
  • Во время 3 триместра начиная с 26-27 недели нужно отказаться от сна на спине. Лучше всего спать левом боку.  Стоит заметить, что во время сна на правом боку есть риск передавить мочеточник, сильно надавить на правую почку и в последствие получить пиелонефрит.
  • Также если есть отеки, то под ноги можно подкладывать подушечку. Чтобы во время сна не перевернуться на спину, то лучшее сзади положить подушку или валик из одеяла.

Как спать во время беременности

Чтобы сон был спокойным и будущая мама могла отдохнуть рекомендуется соблюдать следующие правила:

  • Не стоит себя сильно нагружать. Физическая нагрузка должны быть умеренной. Можно заниматься плаванием и йогой для беременной.
  • Перед сном необходимо проветривать комнату.
  • Отказаться от кофе и крепкого чая вечером.
  • Лучше всего, чтобы одежда для сна была из натуральной ткани.

​Ранее мы писали, что памперсы могут быть опасны для малыша.

Читайте также:   Назван лучший мужской возраст для зачатия ребенка