10 продуктов, которые сохранят ребенку хорошее зрение

Для того, что у вашего чада не было проблем со зрением достаточно в его рацион включить простые и полезные продукты.

10 продуктов, которые сохранят ребенку хорошее зрение

Основой здоровья организма не только ребенка, но и взрослого человека, является правильное питание. 

Конечно, зрение легче сохранить, чем потом восстанавливать. Поэтому родителям нужно чуть ли не с первых дней жизни ребенка уделять большое внимание состоянию глаз малыша.

Пожалуй главным правилом при выборе правильного рациона остается гармоничность и разнообразие: крупы, фрукты, овощи, мясо, молочные продукты.

Читай на otvetnavse.com список продуктов, которые помогут ребенку сохранить зрение:

1. Шпинат принадлежит к тем овощам, которые богаты противостоящим катаракте лютеином. Поэтому, введя его в свой рацион, вы сможете снизить риск возникновения заболевания глаз до 10%.

2. Морковь богата большим количеством витаминов, и в первую очередь необходимым для глаз витамином А. Благодаря наличию в своем составе бета-каротина морковка помогает поддерживать остроту зрения. 

3. Тыква. Кроме того, что в состав тыквы входят лютеин и зеаксантин, она богата витаминами С, А, В1, В2 и цинком, сохраняющими свои свойства и при термообработке. 

4. Брокколи. Еще один продукт, поддерживающий зрение благодаря содержанию важных для правильной работы хрусталика лютеина и зеаксантина, а также каротина, позволяющего защитить клетки глаз от свободных радикалов.

5. Творог содержит витамин В2, или рибофлафин, стимулирует и поддерживает обмен веществ в роговице и хрусталике, а витамин В12, или цианокобаламин, улучшает кровоснабжение глаз и оказывает поддерживающий эффект.

10 продуктов, которые сохранят ребенку хорошее зрение

6. Черника, благодаря витаминам В1 и С, а также пигменту лютеину, помогает поддержать остроту зрения и уменьшить усталость глаз. 

7. Лук и чеснок. Добавляя эти продукты в различные блюда, вы поможете зрению сохранить или восстановить четкость, ведь они богаты ответственным за это веществом – серой.

Читайте также:   В Шотландии призывают наказывать родителей, которые шлепают детей

8. Фрукты поддерживает весь наш организм, и в том числе оказывает положительное влияние на здоровье глаз. Самыми полезными фруктами для глаз считаются – киви, виноград, апельсины, персики, папайя, яблоки.

9. Черный шоколад без добавок. Этот продукт защищает кровеносные сосуды глаз благодаря содержащимся в нем флавоноидам, укрепляющим роговую оболочку. 

10. Рыба и рыбий жир. Это источники жирных кислот омега-3, необходимых для хорошего зрения. Употребление рыбьего жира предотвратит дегенерацию желтого пятна.

Загрузка...

Жить станет легче, если вы усвоите эти советы, пока вам не исполнилось 40

Кто из знаков Зодиака самый чистоплотный, а кто неопрятный неряха