Четыре привычки выходного дня, которые не дают тебе выспаться

Бывает такое, что даже в выходной ты не можешь выспаться? Давай разберемся, что ты делаешь не так и как себе помочь.

Четыре привычки выходного дня, которые не дают тебе выспаться

Слишком много сна

Да, такая вещь как “чрезмерное количество сна“ существует, отмечает издание The Independent. Нерегулярный график сна – сон до обеда, долгий дневной сон или идея вздремнуть вечером – сбивает природный цикл. Это не означает, что в выходной нельзя дополнительно поспать, но не пересыпайте больше 30 минут от обычного графика, которого вы придерживаетесь на протяжении недели.

Много интересного - в нашем Facebook или Telegram-канале

Слишком много алкоголя

Слишком большое количество алкоголя может повлиять на ваш график и качество сна, точно так же как на дневную реакцию. Алкоголь, хотя и помогает заснуть быстрее, но негативно влияет на фазу быстрого сна позже.

Слишком мало физической нагрузки

Исследования показывают, что отсутствие занятий на протяжении всех выходных в принципе может действительно плохо отобразиться на вашем сне. Так что хоть на выходных обычно хочется сделать паузу, попробуй все же выделить время хотя бы на 10-минутную разминку в начале дня или медленную йогу вечером. Или, как минимум, выйди на улицу раз за два дня!

Много фильмов и телевизора

Ленивый просмотр фильмов или телешоу может казаться хорошим воскресным отдыхом, но слишком много такого времяпровождения негативно скажется на сне. Хотя тело отдыхает, мозг находится в постоянной активности. Исследования показали, что люди, которым ограничивали доступ к просмотру телевидения, отправлялись спать раньше и спали дольше.

Otvetnavse.com