in

Чего бы такого съесть на ночь, чтобы похудеть

https://otvetnavse.com/wp-content/uploads/2016/09/eda-na-noch.jpg

Большинство женщин и даже некоторые мужчины очень часто задумываются о том, чего бы такого вкусненького съесть на ночь, чтобы на утро лишние сантиметры не отложились на боках. Ведь именно вечером всегда так хочется кушать (сказывается отсутствие режима питания в течение дня и стрессы).

Сегодня хочу поделиться с вами тремя основными правилами выбора вечерних продуктов питания, благодаря которым на утро вы не будете чувствовать тяжесть в желудке и ругать себя за съеденные вечером бесполезные калории.

Никаких углеводов!

Постарайтесь после 16:00 не кушать углеводную пищу, а это не только каши, булки, кондитерские изделия, но еще и фрукты. Я очень часто сталкиваюсь с девочками, которые вроде бы и не едят ничего на ночь, но поправляются. Так вот, при ближайшем рассмотрении оказывается, что под «ничего» они подразумевают фрукты. Почему то многие из нас вообще не считают фрукты и ягоды полноценной едой, хотя этой пищей вполне можно утолить голод и даже поправиться на них.

Все дело в том, что углеводы дают нам энергию, но во время сна нам эта энергия в принципе не нужна, она не тратится и автоматически переходит в жир. Поэтому замените те же фрукты на любые богатые клетчаткой овощи в цельном виде или овощные салаты приправленные лимонным соком (НЕ майонезом, НЕ сметаной, НЕ маслом).

Сахар и прочие сладости с глаз долой!

Съедаемые на ночь продукты не должны содержать и сахар. Все конфетки, шоколадки и любимые тортики оставьте на первую половину дня. Ведь помимо лишних калорий, большое содержание сахара может привести к бессоннице: он быстро усваивается организмом и мгновенно дает высокий заряд энергии.

Рекомендуем:  Чем опасна нехватка соли в организме

What do you think?

1k Points
Upvote Downvote