in

Быстрое восстановление после родов, рацион питания кормящей матери

рацион питания кормящей матери

Правильное питание кормящей матери является основным условием для быстрого восстановления женского организма после родов. Также нельзя забывать и о потребностях маленького человечка, который пока еще полностью зависит от мамы.

Материнское молоко отличается высоким содержанием белков, жиров и углеводов, которые являются незаменимым подспорьем для нормального развития младенца. Также в нем много витаминов и микроэлементов. Все эти полезные вещества поступают в молоко непосредственно из материнского организма, поэтому питание кормящей матери после родов фактически должно удовлетворять ее энергетические потребности в двойном объеме.

Питание кормящих матерей в первый месяц после родов имеет свои особенности. Основное требование к пище в этот период – разнообразие и высокая питательность. Объясняется это тем, что процесс лактации у молодой мамы еще не стабилизировался, и потому суточный объем молока может достигать 1 и более литров. Чтобы не допустить истощения организма, нужно плотно кушать.

Если говорить о питании кормящей матери по месяцам, то объемы и калорийность пищи должны с течением времени постепенно уменьшаться. 6-месячный малыш, как правило, уже знаком с прикормом и ест не так много материнского молока, как в первые месяцы после рождения. Значит, женщине можно, наконец, серьезно задуматься о фигуре и есть менее сытные и питательные продукты, чем в первые месяцы материнства.

Рекомендуем:  Список в роддом: что нужно взять с собой на роды