Бросьте курить.
Этот совет настолько банален, что его мало кто принимает всерьез. А ведь даже если вы курите время от времени, изменения в вашей сердечно-сосудистой системе необратимы. Курение стоит на первом месте среди причин развития сердечно-сосудистых заболеваний.
И хотя расставшись с пагубной привычкой, полностью вернуть здоровье не удастся, уже через год без сигарет риск возникновения сердечного приступа снизится вдвое. Кстати, в Украине работает бесплатная «горячая» линия «Я бросаю курить»: 0-800-50-55-60. Позвоните и специалисты помогут вам побороть зависимость.
Будьте активными.
Уделяйте хотя бы полчаса трижды в неделю кардионагрузкам: это могут быть танцы, бег, прыжки со скакалкой, велосипед, аэробика и любые другие упражнения, которые заставляют ваше сердце биться быстрее. Всего лишь 1,5 часа нагрузок в неделю и риск возникновения болезней сердца существенно снизится.
