7 способов ускорить метаболизм с самого утра

7 способов ускорить метаболизм с самого утра

Важно ускорить метаболизм сразу после пробуждения. Читайте о том, какие способы для этого оптимальны

Вода натощак

Для того чтобы ускорить метаболизм с самого утра первым делом рекомендуется выпивать большой стакан воды комнатной температуры. Ведь после сна организм, как правило, обезвожен и закислен, поэтому для нормального его функционирования в течение дня требуется сразу после пробуждения запустить процесс увлажнения и подщелачивания тела, запустить все обменные процессы. Обычная вода справится с этим как нельзя лучше. Ну а если вы в нее еще добавите сок лимона, то получите двойной эффект. Ведь лимон отлично ускоряет обмен веществ и запускает процесс сгорания жира.

Свежий воздух

С утра рекомендуется хорошо проветривать комнату, в теплое время года можно выйти на балкон или на улицу, чтобы подышать свежим воздухом. Ведь кислород вызывает ускоренный обмен веществ и отлично стимулирует сжигание подкожного жира.

Зарядка

Не стоит забывать и про утреннюю зарядку, ведь любые физические нагрузки – это отличный способ ускорить метаболизм. Однако сразу после пробуждения не рекомендуется применять интенсивные тренировки, вам достаточно будет сделать простую растяжку или небольшой комплекс упражнений из йоги.

Контрастный душ

Много интересного - в нашем Facebook или Telegram-канале

Отличным способом подстегнуть метаболизм с самого утра и настроить его на активную работу в течение всего дня является контрастный душ. Ведь чередование горячих и холодных температур способствует тому, что в обменные процессы включается запасенный под кожей жир. Ну а воздействие струй воды душа дает дополнительный массажный эффект и еще лучше расщепляет жировые отложения.

Зеленый чай или чай со специями

Известно, что зеленый чай за счет содержания в нем катехинов (антиоксиданты, усиливающие процессы окисления жиров) отлично ускоряет метаболизм. Поэтому с утра можно побаловать себя чашечкой зеленого чая, который кстати в отличие от кофе не вызывает повышенную частоту сердцебиения.

Хорошо активизируют обменные процессы и различные специи и пряности, которые можно добавлять в свой утренний напиток. Например, имбирь отлично разогревает тело, сжигая тем самым ненужные калории и ускоряя метаболизм.

Первый прием пищи

Обменные процессы замедляются ночью, когда мы не кушаем 9-12 часов подряд. Поэтому если не завтракать с утра, метаболизм не активизируется, а продолжает спать. Так что не рекомендуется пропускать утренний прием пищи, ведь он отлично разгоняет метаболизм и заставляет работать весь последующий день.

Клетчатка на завтрак

Так же очень важно из чего состоит ваш завтрак. Постарайтесь позаботиться о том, чтобы утренний прием пищи содержал клетчатку. Ведь клетчатка словно веник выметает из вашего организма остатки пищи, слизь и остальные непереваренные продукты, ускоряя тем самым обменные процессы.

Otvetnavse.com