5 вещей в доме, которые мешают похудеть

5 вещей в доме, которые мешают похудеть

Здоровое (ну почти здоровое) питание, тренировки… Не жизнь, а сплошная жертва во имя стройности, а вес уходит далеко не так быстро, как хотелось бы. Да и настроение так себе… В чем может быть загвоздка? Оказывается, даже интерьер собственной квартиры может превратиться в препятствие на пути к фигуре мечты. К счастью, все поправимо и довольно просто. Вот пять вещей, от которых нужно избавиться как можно быстрее, и дела пойдут на лад.

Пыль

Неожиданно, но факт. На днях ученые американского Университета Дьюка, выступая на ежегодном собрании эндокринологов, озвучили данные новейшего исследования. Оказывается, домашняя пыль способна стимулировать развитие жировых клеток и их усиленное деление. Как результат – мы толстеем.

Ученые связывают это явление с самой природой домашней пыли. Ведь она – это по большей части остатки омертвевшей кожи, грязь, которую мы приносим с улицы, ядовитые пары, источаемые мебелью, коврами, частички чистящих средств и прочая пакость. Все это влияет на то, как наш организм хранит и перерабатывает жир. Причем дети к домашней пыли куда как более чувствительны, чем взрослые: у них еще недостаточно развит иммунитет.

Что делать? Конечно, уборку! Чем больше в доме людей, тем чаще нужно прибираться. Кроме того, важно следить, чтобы грязь с улицы не разносилась по всему дому. Лучше всего мыть обувь сразу, как разулись, и протирать за собой пол у порога.

Дверь на кухню

Точнее, ее отсутствие. Есть исследование, которое гласит, что люди, живущие в малогабаритных квартирах и студиях, толстеют быстрее, больше, сильнее. И все это потому, что нет двери на кухню – запахи оттуда разносятся по всей квартире, дольше витают в воздухе, разжигая аппетит. Поэтому чаще хочется встать, пойти и ухватить еще кусочек вкусненького. И, к слову, это не единственная опасность, которая подстерегает жильцов маленьких квартир. Эксперты говорят, что теснота ощутимо вредит здоровью.

Что делать? Открыть окно, чтобы запахи побыстрее улетучились, использовать вытяжку. Если есть возможность, поставить все же дверь на кухню. Если нет кухни и вы живете в студии, то остается только борьба с пищевыми ароматами. Но только не бросайте готовить! Еда на вынос – наш злейший враг на ниве похудения.

5 вещей в доме, которые мешают похудеть

Неправильная посуда

Цвет, форма, размер тарелок влияют на аппетит и на то, сколько еды мы в конечном итоге съедаем. Темные цвета – серый, коричневый, сиреневый, пурпурный, фиолетовый, черный – аппетит угнетают. Сами тарелки смотрятся стильно и красиво, а еда на них кажется не такой аппетитной, как на посуде «радостных» цветов: желтого, оранжевого, красного, светло-зеленого и светло-голубого. А самые «аппетитные» тарелки – белые и однотонные. Кроме того, замечено, что из больших тарелок мы съедаем больше, а из квадратных – меньше, чем из круглых.

Что делать? Купить небольшую квадратную тарелку темного цвета. Это будет наша дежурная посуда, которая и будет определять размер порции изо дня в день. Так и количество съеденного можно легко контролировать, и аппетит держать в узде без лишних страданий.

Легкие шторы

Воздушные и светлые – что может быть красивее, особенно если квартира маленькая. Тяжелые плотные портьеры визуально «съедают» драгоценные метры. Но и польза от них тоже есть, особенно летом – зимой проблема не так актуальна. Дело в том, что свет, проникающий ночью с улицы, мешает организму вырабатывать гормон сна мелатонин. В итоге мы хуже высыпаемся, даже если долго спим – дело ведь не только в количестве сна, но и в качестве. А недосыпание действует на нас самым скверным образом, увеличивая чувство голода. Тело постоянно требует еды, причем желательно в виде быстрых углеводов: пирожных, пирожков, печенюшек. Кроме того, чем меньше мелатонина, тем больше наш организм вырабатывает гормона стресса. А ведь его тоже нужно чем-то заедать! Так и нарушается драгоценный обмен веществ.

Что делать? Затемняться. Если не хочется менять шторы, можно повесить на окно ролл-штору с эффектом блэкаут. Она и интерьер не изменит, и от уличного света надежно вас защитит.

5 вещей в доме, которые мешают похудеть

Телевизор в спальне

Засыпать под сериальчик – плохая идея. Во-первых, из-за синего света, который в спальне вообще ни к чему. Если вы смотрите на экран даже за час до того, как окончательно отправиться на боковую, это сильно ухудшает качество сна. Каковы будут последствия – смотрите выше. Точно так же, как экран телевизора или ноутбука, на сон влияет скроллинг лент социальных сетей на мобильнике. Мало того, что раздражающий синий свет воздействует на и без того уставший мозг, так вы еще загружаете голову разного рода новостями, по большей части совершенно нам не нужными. Во-вторых, еще один двигатель набора веса – это реклама. Глядя на аппетитные ролики, очень трудно удержаться и не слопать чего-нибудь эдакого. Кстати, исследователи говорят, что если урезать время перед телевизором наполовину, то ежедневный расход калорий увеличивается примерно на 100. Видимо, потому, что мы находим себе другие занятия.

Что делать? Перед сном – читать. А еще лучше просто лечь спать. Всю светящуюся электронику убрать подальше из спальни. Если некуда, то хотя бы выключить из сети.

ПОДПИШИСЬ И ЧИТАЙ НОВОСТИ ПЕРВЫМ: