in

5 советов: как легко просыпаться и быть бодрым по утрам

5 советов: как легко просыпаться и быть бодрым по утрам

За окном мороз, новогодние праздники подходят к концу и снова нужно каждое утро заставлять себя выбираться из теплой постели и бежать на работу. О том как облегчить ранний подъем читайте эту статью

Утро задает тон всему предстоящему дню, но с приходом холодов и сокращением светового дня рано просыпаться становится все сложнее. Только вот утренние хлопоты зимой никто не отменял: накормить всех завтраком, отвести ребенка в школу или детский сад, да и самой успеть к утренней планерке на работе. Да, зимой жизнь продолжается и нам остается лишь приспосабливаться к некоторым ее изменениям. Поэтому поделюсь с вами простыми советами, которые помогут с легкостью просыпаться и чувствовать себя «бодрячком» по утрам.

Во-первых, чтобы легко и быстро просыпаться необходимо рано ложиться, высыпаться. Организм за ночь восстанавливает свои интеллектуальную, нервную, мышечную и эмоциональную системы, поэтому если вы ляжете поздно то он просто не успеет полностью восстановиться и на утро вы будете чувствовать себя как «разбитое корыто». Ну а для того чтобы быстро засыпать и не ворочаться в кровати исключите поздний ужин (последний прием пищи – за 3 часа до сна), спите на твердой поверхности в хорошо проветренной прохладной комнате при температуре 18-19 градусов (в прохладе фаза глубокого сна наступает быстрее и длится дольше).

Во-вторых, бодрее с утра вы себя будете чувствовать, если сразу после пробуждения будете выпивать 1-2 стакана теплой воды натощак. Вода поможет вывести из организма вещества, которые накопились за ночь, и разбудит вашу пищеварительную систему.

Рекомендуем:  Как быстро избавиться от стресса

What do you think?

1k Points
Upvote Downvote