5 продуктов, которые можно есть на ночь без угрызений совести

Существует целый ряд продуктов, которые можно есть на ночь. Более того, они даже поспособствуют сжиганию жира во время сна.

5 продуктов, которые можно есть на ночь без угрызений совести

Главные правила позднего ужина сводятся к двум простым пунктам: 

  • Прием пищи должен состоять из полезных нежирных продуктов;
  • Есть нужно небольшими порциями, потребляя не больше 200-300 ккал. 

Творог

5 продуктов, которые можно есть на ночь без угрызений совести

Это отличный вариант для легкого ужина. Творог жирностью 5 % содержит всего 121 ккал на 100 г и дает чувство сытости на 1-2 часа. А творожная запеканка или сырники избавят от голода примерно на 4 часа. 

Морская рыба и морепродукты

5 продуктов, которые можно есть на ночь без угрызений совести

Морская рыба легко усваивается – на ее переваривание требуется всего лишь 3 часа. Калорийность рыбы нежирных сортов не превышает 90-100 ккал на 100 г, самые жирные сорта могут содержать до 250 ккал. 

Много интересного - в нашем Facebook или Telegram-канале

Белое мясо

5 продуктов, которые можно есть на ночь без угрызений совести

Филе курицы или индейки прекрасно утолит голод вечером. Вареное куриное филе содержит 170 ккал на 100 г, а запеченное – 102 ккал. Важно, чтобы при термической обработке ты не использовала масло – это увеличивает калорийность блюда на 30-40%.

Свежие овощи

5 продуктов, которые можно есть на ночь без угрызений совести

Огурцы, морковь, листовой салат, помидоры, сладкий перец и брокколи обеспечивают длительное чувство сытости благодаря входящим в их состав сложным углеводам. Кроме этого, свежие овощи содержат водорастворимые витамины, необходимые для обновления клеток кожи, которое активизируется в ночное время.

Зеленые яблоки

5 продуктов, которые можно есть на ночь без угрызений совести

Лучшие сорта для вечернего перекуса – Гренни Смит и Голден. Они на 87% состоят из воды, при этом сохраняя в себе массу полезных витаминов и минералов при минимальном содержании жира. В одном яблоке Гренни Смит содержится пять граммов клетчатки, а это двадцать процентов от суточной нормы человека. Калорийность – около 50 ккал на 100 г.

Узнай, какие продукты помогут подавить голод:

Otvetnavse.com