5 правил осеннего рациона, которые надо знать всем

5 правил осеннего рациона, которые надо знать всем

Настраиваем режим питания.

Диетологи настаивают, что осенью нельзя голодать. Поэтому, во-первых, лучше отказаться от диет с жестким ограничением приема пищи. И, во-вторых, кушать 5 раз в день. То есть, должно быть три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два перекуса (перед обедом и перед ужином).

Такой режим питания поможет организму приспособиться к похолоданию и у вас будет меньше соблазна съесть торт или бутерброд с салом перед сном.

5 правил осеннего рациона, которые надо знать всем

Готовим супы.

Да-да, именно супы специалисты по питанию настоятельно рекомендуют употреблять как можно чаще осенью. Именно это блюдо поможет и согреться, и насытиться. Но осенний суп при этом должен быть:

не жирным и не калорийным. Лучше готовить легкие овощные супы, супы-пюре. Забудьте о наваристых мясных бульонах и блюдах, заправленных зажаркой или сметаной.

не холодным и не горячим, а теплым. Именно теплый суп, во-первых, потребует от организма дополнительной энергии для переваривания. И во-вторых, теплая пища – это наиболее оптимальный вариант для усвоения и переваривания еды организмом.

Читайте также:  Свинина в кисло-сладком соусе: секреты китайской кухни
Otvetnavse.com