in

4 эффективных способа ускорить обмен веществ и похудеть

4 эффективных способа ускорить обмен веществ и похудеть

Многие женщины обязаны хорошей фигурой активному метаболизму. Мы подскажем, как можно его улучшить.

Обмен веществ зависит не только от возраста и гормонального фона, но и от физической подготовки и режима питания. Поэтому мы можем немного ускорить этот процесс всего за четыре шага. 

Пейте кофе

4 эффективных способа ускорить обмен веществ и похудеть

Чашечка крепкого кофе – отличный способ взбодриться и ускорить обменные процессы в организме. Чтобы достичь максимального эффекта, медики советуют пить кофе с 9.30 до 11.30 утра. 

Добавляйте в блюда перец чили

4 эффективных способа ускорить обмен веществ и похудеть

Острая еда содержит вещества, которые способствуют обмену веществ. Особенно полезен в этом отношении перец чили. Содержащийся в нем капсаицин повышает температуру тела и учащает сердцебиение, причем данный эффект сохраняется в течение 3-х часов после того, как острая пища попала в организм.

Не наедайтесь на ночь

4 эффективных способа ускорить обмен веществ и похудеть

Это не только проводит к неприятному чувству тяжести в желудке, но и замедляет метаболизм. Поэтому большая часть съеденного на ночь откладывается в виде жира. 

Побольше двигайтесь

4 эффективных способа ускорить обмен веществ и похудеть

Не важно, чем конкретно вы занимаетесь, главное – это движение. Можно бегать, ходить на йогу, фитнес, танцевать или просто гулять. Делать это нужно регулярно, по 30-40 минут 2-3 раза в неделю.

Рекомендуем:  Недостаток сна приводит к ранней седине

What do you think?

1k Points
Upvote Downvote