12 упражнений за рулём для красивой фигуры

12 упражнений за рулём для красивой фигуры

Ты застряла на машине в часы пик и не знаешь как скоротать время? Вместо того, чтобы листать ленты социальных сетей, разговаривать по телефону или строить глазки красивым водителям рядом стоящих машин, попробуй эти простые автомобильные упражнения, для достижения красивой фигуры. Конечно, предварительно убедившись, что ты выключила двигатель и включила стояночный тормоз.

Предлагаю 12 упражнений за рулём, которые помогут обычную поездку в автомобиле сделать полезной для фигуры.

Упражнение № 1

Сидя за рулем, приподними одну ногу к груди, насколько возможно, сидя ровно и не наклоняя туловища. Поменяй ногу. Это упражнение поможет тебе, избавится от тяжести в ногах и боли в икрах, если ты весь день проводишь на каблуках.

Упражнение № 2

Обопрись на руль и приподними обе ноги, задержи в таком состоянии на несколько секунд.

Упражнение № 3

Делай круговые движения головой вправо и влево, наклони голову вправо или влево к плечам, вперед и назад. Этот ряд упражнений помогает снять усталость и головную боль.

Упражнение № 4

Сделайте 10 круговых движений плечами, поочередно потом вместе, вперед назад.

Упражнение № 5

Возьмись за руль двумя руками в позициях 3 и 9 часов. Сильно сожми руль, и удерживай напряжение 10 секунд выдыхая при этом. Это упражнение укрепляет руки и грудь.

Упражнение № 6

Сядь ровно, прижмись спиной к сиденью, обхвати руками подушку сиденья распрямив грудь прогни спину.

Упражнение № 7

Наклоняй туловище из стороны в сторону, вращай корпусом налево и направо.

Читайте также:  Как выбирать стиральные порошки

Упражнение № 8

Втяни живот и держи его в таком состоянии в течение 30 – 60 секунд. Сосредоточься на том, чтобы при вздохе втягивать живот к спинному хребту. Это упражнение поможет тебе на твоем пути к более плоскому животу.

Упражнение № 9

Закрой одну ноздрю пальцем, сделай медленный вдох и выход, затем повтори это упражнение с другой. Вдохни через нос и выдохни.

Упражнение № 10

Если есть остановка, можно сделать упражнение с теннисным мячиком: поместить его между спиной и сиденьем, прокатывать его и таким образом массировать спину. Такие движения улучшают кровоток в пояснице. Также мячик может помочь снять усталость рук и размять запястья – просто помни мяч в руках.

Упражнение № 11

Попробуй сесть на край сидения и по очереди сжимать и разжимать по одной ягодице. Сжимай свои ягодицы попеременно по 10 секунд каждую и вместе. Напрягай мышцы как можно сильнее, упражнение выполняй медленно.

Упражнение № 12

Руки положи на бедра и похлопай по ним ладошками или массирующими движениями. Также в комплексе можно сначала выпрямить носок с напряжением на вперед одной ноги, затем – другой. Сделай это все в несколько подходов.

Эти упражнения за рулём легки и безопасны для большинства людей. При выполнении этих автомобильных упражнений можно почувствовать растяжение мышц и мягких тканей. Не перегружай себя, если ты испытываешь боль. Если у тебя уже есть проблемы с шеей, спиной или позвоночником, или если ты сомневаешься, можно ли тебе выполнять определенные упражнения, спроси об этом у профессионала.

Читайте также:  Лунный календарь окрашивания волос на апрель 2020 года

Помни — безопасность прежде всего! Ты не должна делать эти упражнения во время вождения. Безопасность имеет первостепенное значение. Обязательно используй стояночные тормоза, если ты выполняешь упражнения в пробке. Если ты делаешь перерыв для выполнения упражнений – выключи двигатель.

ПОДПИШИСЬ НА:

Или поделись:

Otvetnavse.com