in

1 упражнение, которое должна делать каждая женщина

Становая тяга на прямых ногах

1 упражнение, которое должна делать каждая женщина

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль корпуса, бодибар держим прямо перед собой, колени слегка согнуты.

С ровной спиной на вдохе наклоняем корпус вперед, опуская бодибар до уровня колена. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Делаем 4 подхода по 15 повторений.

Важно: Следи за положением позвоночника. Ни в коем случае не округляй спину.

Рекомендуем:  Почему лопаются сосуды в глазах?